Bropa- Журнал, 14 ноя 22

Back on the grind. Three egg omelette, gluten-free oatmeal, and a half grapefruit. 450 cal.

---

1837 ккал

Жир: 65,05г | Белк: 130,90г | Углев: 194,12г.   Завтрак: Unsweetened Coconut Milk, Almonds, Bob's Red Mill Rolled Oats, Tomato Ketchup, Grapefruit (Pink and Red and White) , Egg White, Egg. Обед: Organic Spring Mix, Organic Baby Spinach, Light Ranch Dressing, Skinless Boneless Chicken Breast, Sugar Snap Peas, Pecan Nuts, Baby Carrots, Cucumber (with Peel), Red Cabbage. Ужин: Cooked Broccoli (from Fresh), Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Brown Rice (Long-Grain). Перекус/Другое: Unsweetened Coconut Milk, Three Berry Blend, Organic Chia Seed, Vegan Proteins+, Gala Apples, Bananas. подробнее ...

3290 ккал

Упражнение: Strength Training - 46 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 25 минуты, Отдыхать - 15 часа и 3 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты, Stationary Bike - 16 минуты. подробнее ...