anastasia's dairy- Журнал, 14 ноя 22

на обед была шаурма(ей 3 дня поэтому она больше похожа на размазню, но зато очень вкусно и сытно) и яблоко
~478ккал

---

1154 ккал

Жир: 29,93г | Белк: 96,94г | Углев: 140,77г.   Завтрак: Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, сырники в духовке, Great Life Цикорий Растворимый Порошкообразный, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Джемы и Варенья. Обед: Яблоко, шаурма. Ужин: Мясновъ Гуляш из Курицы с Овощами. Перекус/Другое: бабушкин яблочный пирог с орехами, Грейпфрут. подробнее ...

1545 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 35 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, тренировка от April han - 12 минуты, Отдыхать - 15 часа и 3 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...