|
Решила написать свою историю похудения 🤗 Кому интересна, пожалуйста))) Мне 21 год...С детства была крупненькой...И понимание того, что что-то в себе нужно менять, пришло только тогда, когда перешла на 2 курс института, потому что были комплексы и неуверенность в себе...Кому нужна толстушка 😅 Мой рост 174 и вес в начале был 83 кг (прошлый год). В самом начале худела на кето-диете, она помогла мне избавиться от 8 кг за пару месяцев. После уже подключила силовые тренировки с тренером, который помог мне преодолеть на весах отметку в 70 кг, перешла на сбалансированное питание с интервальным голоданием 16/8. В итоге за год я в общей сложности скинула 23 кг 😲 Да были срывы в сторону сладкого, да было тяжело, поддержки со стороны родных не было, но работа над собой это не просто...Да и просто не хотелось подводить тренера, для меня он является большой мотивацией, чтобы не опускать руки...
|
1859 ккал
|
Жир: 79,26г | Белк: 102,58г | Углев: 183,04г.
Завтрак: Фабрика Качества Рулет из Мяса Кур Копчено-Вареный Традиционный, Пестравка Творог с Наполнителем Клубника, С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, Настоящее Алтайское Хлопья Овсяные. Обед: Молочный Мир Сыр Альбери, Каравай Ролл Пшеничный, Дармилк Творожная Масса с Ароматом Ванили, Активиа Натуральный Биойогурт 3,5%. Ужин: Огурец (с Кожурой), Liebendorf Сыр Творожный Сливочный, Индилайт Сосиски Грандос, Фабрика Качества Буженина из Мяса Кур , Сэн Сой Фунчоза. Перекус/Другое: Молочный Мир Сыр Альбери, Банан, Молком Молоко 3,2%. подробнее ...
|
|
910 ккал
|
Упражнение:
Силовая Тренировка - 1 час и 15 минуты, Samsung Health - 22 часа и 45 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
12 ноя 22 написано членом: milkevolf
|
Потрясающе🔥вы молодец, потрясающая работа над собой💪
12 ноя 22 написано членом: Irishka_pp_po
|
12 ноя 22 написано членом: ADA1992@
|
Вы прекрасно выглядите!
Восхищаюсь проделанным титаническим трудом 👍🏻
Для пущего эффекта, покажите фото «до», чтобы наглядно показать динамику веса, мы как следует замотивируемся вашим примером))
12 ноя 22 написано членом: Aleksandra_12345
|
Вы молодец, всем бы тренерам таких подопечных)
12 ноя 22 написано членом: _ВВК_
|
@Van_Der_Woman, никто не рекомендовал, сама решила на него перейти. У меня завтрак всегда начинается в 12, а ужин в 19. И чтобы на ужин не наедаться сильно, всегда добавляю в него овощи и белок, в последнее время добавила ещё 40-50г углей, с ними сытости хватает надолго
02 дек 22 написано членом: sh4minaa
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
