Взвешивание (без записи в журнале) 12 ноября 2022
|
93,8 кг
Потеряно до сих пор: 31,9 кг.
Еще предстоит сделать: 3,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2370 ккал
|
Жир: 80,52г | Белк: 188,36г | Углев: 204,82г.
Завтрак: Winiary Sos Jalapeno, Roleski Sos Remulada, Roleski Sos do Hot Dogów i Parówek , Krakus Chrzan, House of Asia Sos Sriracha, Madero Musztarda Kremska, Biedronka Bagietka Duża, Kraina Wędlin Kiełbaski z Szynki i Cielęciny. Обед: Światowid Ser Gouda, Lubella Makaron Pełnoziarnisty Spaghetti, Cebule, Culineo Koncentrat Pomidorowy 30%, Kraina Mięsa Mięso Mielone z Łopatki Wieprzowej, Kujawski Olej (10g), Cukier. Ужин: Piekuś Razowiec Wieloziarnisty, Ananas (Kawałki Owoców i Płyn, Rozcieńczone, z Puszki), Winiary Majonez Dekoracyjny, Rolnik Seler Wyborny, Mięso z Piersi Kurczak. Перекус/Другое: Olimp Pure Whey Isolate 95, Olimp 100% Natural Whey Protein Isolate, Olimp Creatine Xplode Powder, Olimp Gold Beef Pro-Tein . подробнее ...
|
|
3191 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час и 20 минуты, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты, Спать - 9 часа и 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,6 кг за Неделю
|
|
|
