Silvane Alessandra- Журнал, 12 ноя 22

-7.4kg desde o início em agosto,mas comecei a me dedicar d vdd nesses últimos 20 dias e perdi 4.4kg nesse período.Vejo diferença na balança, medidas q perdi bastante e roupas q estão largas. Mas na foto ñ me pareceu tanta diferença assim.Mas vamos seguir:)

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2289 ккал

Жир: 104,97г | Белк: 169,38г | Углев: 158,84г.   Завтрак: Queijo Parmesão (Ralado), Sadia Salsicha, Crepioca. Обед: Bife de Carne de Vaca, Yoki Farofa, Tomates, Alface, Cenouras, Batatas Fritas Caseiras, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Mabel Cream Cracker, Matte Leão Chá Mate com Limão , Claybom Margarina com Sal, Seven Boys Pão de Forma (50g). подробнее ...

2733 ккал

Упражнение: HIIT - 20 минуты, Кардио - 40 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...