Adi Potter😀- Журнал, 11 ноя 22

Well it's the night before the big weigh in tmoz... Been fed up at work and everything else today so just taken our Dave out for a nice long walk to clear my head.... Hopefully some good news on the horizon tmoz let's see hey🤷🏻‍♂️ Have a good evening everyone 🙂

83,1 кг Потеряно до сих пор: 5,3 кг.    Еще предстоит сделать: 7,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1470 ккал

Жир: 35,27г | Белк: 108,74г | Углев: 167,79г.   Завтрак: Coffee with Semi-Skimmed Milk, Blueberries, Cowbelle Semi Skimmed Milk, Harvest Morn* Protein Wheat Bisks*. Обед: Coffee with Semi-Skimmed Milk, Boiled Egg, Ashfield Farm Roast Turkey Breast Slices, Flora Pro-Activ Light, Village Bakery* The Honey Soaked Seeded Bloomer*. Ужин: L.A. Diner* Southern Fried Chicken Fillets*, Aldi Chinese Stir Fry Sauce, Cooked Mushrooms (Fat Not Added in Cooking), Tesco Sweet Mini Peppers, Nature's Pick* Sweet & Crunchy Stir Fry*. Перекус/Другое: Brooklea* Protein Strawberry Yogurt*, Aldi Double Strength Orange Squash (No Added Sugar), Aldi Royal Gala Apples, Coffee with Semi-Skimmed Milk, Asda Banana. подробнее ...

2687 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Спать - 6 часа, Отдыхать - 15 часа, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час. подробнее ...