anrulmi- Журнал, 08 ноя 22

Ubah mindset diet biar ga stress. 80% clean eating, 20% happy food. Hampir tiap hari makan crackers dan es krim tp aku sdh turun 8 kg dalam 2 bulan. Semangat semua💕

---

1235 ккал

Жир: 52,85г | Белк: 61,07г | Углев: 132,88г.   Завтрак: Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, House Of Organix Natural Rolled Oats , Alpukat. Обед: Tomat, Cabai Merah atau Rawit, Solaria Cap Cay, Telur, Nasi Putih, Tahu. Ужин: Telur, Tahu Kukus, Kewpie Roasted Sesame Dressing, Selada Daun Hijau, Nasi Putih, Telur. Перекус/Другое: Tricks Bulgogi Baked Crisps, Tiles Potato Crackers, Pisang Mas, Wall's Paddle Pop Milky Duo. подробнее ...

1840 ккал

Упражнение: Пресс - 10 минуты, Кардио - 20 минуты, Отдыхать - 16 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...