reglanchik- Журнал, 07 ноя 22

Обед после силовой на спину и грудь: Пшеничная каша, еуриная котлета из филе и яйца, хлебцы и огурцы

---

1393 ккал

Жир: 41,44г | Белк: 122,08г | Углев: 129,87г.   Завтрак: Pretto Сыр Рикотта, Easy Product Псиллиум, Вода, Konoplektika Клетчатка Конопляная, Яйцо, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Зеленый Листовой Салат, Село Зеленое Молоко 1,8% Низколактозное. Обед: Огурец (с Кожурой), Зерница Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие, Куриные котлеты, Увелка Каша Пшеничная на Воде. Ужин: Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Зерница Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие , Кабачок с нутом. Перекус/Другое: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Konoplektika Растительная Сгущенка Конопляная, Пятерочка Яблоко Красное, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. подробнее ...

1570 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Силовая Тренировка - 43 минуты, Отдыхать - 14 часа и 17 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...