|
опять вес скачет туда сюда.. прибавка идёт не от воды.. надоело, руки стали как две жирнюшие колбасы. при этом каждый день качаю руки, пресс, приседания, пробежка утром (сегодня правда пробежку пропустила. завтра перед работой побегу)
|
52,3 кг
Потеряно до сих пор: 4,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1567 ккал
|
Жир: 49,61г | Белк: 108,50г | Углев: 169,17г.
Завтрак: Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Alpro Barista Coconut, Очищенные Семена Подсолнечника, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные Геркулес, Pretto Сыр Рикотта, Аладушкин Хлеб "Гамбург" Зерновой на Закваске. Обед: Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Pretto Сыр Рикотта, Морковь, Тушеная грудка с овощами, Мистраль Булгур, Пекинская Капуста, Огурец, Сельдерей, Помидоры. Ужин: Фрутоняня Кашка Молочно-Гречневая с Яблоками, Epica Йогурт Питьевой без Сахара, Green Milk Кокосовое Молоко 1,5%, Куриное Филе на Пару, Перекресток Киноа с Овощами и Зеленью. Перекус/Другое: Пятерочка Яблоко Сезонное. подробнее ...
|
|
1523 ккал
|
Упражнение:
Пресс - 10 минуты, Танцевать (Медленно) - 10 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 40 минуты, Отдыхать - 17 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Набралось 0,7 кг за Неделю
|
