stolfat- Журнал, 25 мар 15

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Gestern wieder nach 4-wöchiger Pause im Studio gewesen. Eigentlich sollte es ein leichtes Ganzkörperprogramm werden. Nach 10minütiger Erwärmung(Cardio), 9 Übungen mit jeweils 2 Sätzen Krafttraining an Maschinen, habe ich nicht mal das Cooldown(Cardio) zu Ende bringen können und bin nach 7 Minuten vom Rad gestiegen. Soooo kaputt war ich lange nicht! Ich habe die Kraftsaätze zu heftig durchgezogen. Ich kann halt nicht "leicht" trainieren. Aber vielleicht lerne ich es ja noch :-) Heute Pause und morgen das selbe nochmal...

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2260 ккал

Жир: 97,05г | Белк: 196,80г | Углев: 133,69г. Завтрак: Eiklar, Rührei, Gouda, Bresso Feine Kräuter, Milfina Butter, BioBio Roggenvollkornbrot. Обед: Mestemacher Eiweiß Toastbrötchen, Ja! Original Schwarzwälder Schinken, REWE Eiweißbrot. Ужин: Haribo Tropifrutti, Open BBQ Season Putenschnitzel Curry Marinade, Wolf Thüringer Knackwurst. Перекус/Другое: Aldi Cashewkerne, Krombacher Alkoholfrei, REWE Reiswaffel, ESN Designer Whey Strawberry White Chocolate, Magerquark. подробнее ...

2427 ккал

Упражнение: Вождение - 2 часа, Сидеть - 10 часа, Отдыхать - 4 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

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Комментария

Jo. Ganz normal. Der Geist will. Der Körper auch. Geht auch schon ganz gut. Aber merkt schon die lange Pause. Bei dir im anschließenden Cardio, bei mir an der erhöhten Herzfrequenz. Das wird wieder. Apropos: hey, läuft bei mir wieder :-)

25 мар 15 написано членом: Cocktailnase

Weniger Volumen! Ließ mal Deine PN! Hab dir einen Test-TP von mir geschickt...:-)

26 мар 15 написано членом: ironfriend


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