|
Як боротися зі складками на животі?😕12 тис кроків в день є,тренуввння також,дефіцит калорій.Дозволяю собі їсти хліб,макарони,каву,інколи шоколад але все в нормі КБЖУ.Чи все таки варто відмовитися від такої їжі?
|
1579 ккал
|
Жир: 82,23г | Белк: 112,91г | Углев: 99,35г.
Завтрак: Сыр Голландский, Bonduelle Кукуруза Сладкая, Огурец (с Кожурой), Eldorado Чіа, Eldorado Оливкова Олія, Brelett Масло, Tine Кефір. Обед: Сыр Голландский, Творог 5%%, Арахісова Паста Арахісова Паста No, Eldorado Оливкова Олія, Морковь, Цукини. Ужин: Цукини, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Wasa Хлібці 2, Арахісова Паста Арахісова Паста No, Big100 Протеиновий Батончик. Перекус/Другое: Яблоко, Nutramino Protein. подробнее ...
|
|
 Комментария
Считаю лучше отказаться от хлеба и макарон) Лишные углеводы вовсе не нужны, от них застой лимфы, и отеки, а в большинстве таких продуктов есть сахар) 60 грамм углеводов в сутки достаточно) я обычно кушаю лаваш с начинкой, с сыром, мясом и тд. И больше хлеб, макароны, каши не ем.
01 ноя 22 написано членом: sofiia_kotsupei07
|
Потрібно пробувати, бо в мене вуглеводів в день 100г ,це виходить багато
01 ноя 22 написано членом: Maria Kvasnicya
|
А мені менше 100 г вуглеводів не можна. Я тоді не маю енергії на тренування, погано почуваюсь, голова не думає. Взагалі, якщо вірно рахувати, по правилам, то жирів має бути 1-1.2г на кг маси тіла, білків - 2г на кг маси тіла, а решта раціону вуглеводи. Це нормальне співвідношення. Але кожен регулює під свої цілі, дивлячись на те, як себе почуваєш і чого намагаєшся досягти.
01 ноя 22 написано членом: irina-mashtaler
|
irina - mashtaler, я також помічаю, що коли не добираю до 100г на день вуглеводів, то не має сил на тренування і відчуваю голод😏
01 ноя 22 написано членом: Maria Kvasnicya
|
все вірно... організм сам підкаже, потрібно іноді його слухати, але не піддаватись повністю на маніпуляції 😉😁😁😁 Тому в день тренування я роблю акцент на жири. А переддень до тренування - на вуглеводи. Принаймні, так намагаюсь робити 🙏😉😁👌
01 ноя 22 написано членом: irina-mashtaler
|
На перший час краще відмовиться а потім уже як достигнитать результату будете то потрохи можна
04 ноя 22 написано членом: zhena_koscheya
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Maria Kvasnicya-Изменение Веса
|
