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Bom dia pessoal, estou finalizando mais um desafio 20 dias se movimentando, a pedido de muitos, estou aqui para atualizar minha evolução.
Iniciei dia 01/09 com 122kgs com hipertensão chegando bater 24/20, crise de enxaqueca, refluxo atacado, gordura no fígado, não tinha roupa, não tinha vontade de sair de casa, não conseguia praticar exercícios e só andava com crise de ansiedade.
O Desafio se movimentando consiste em, praticar exercícios todos os dias, trocar a alimentação suja por alimentação limpa, e adotar alguma estratégia, seja ela, defit calórico, Intermitente, Cetogênica, lowcarb, aí vai de cada um, eu optei Defit Calórico.
-1° desafio, do dia 01/09 ao dia 20/09.
Resultado ao final: 113kgs, pressão reduzida, crise de enxaqueca eliminada, refluxo sumiu.
-2° desafio, do dia 21/09 ao dia 10/10.
Resultado: 108kgs, já consigo encontrar roupas com facilidade para comprar, deixei de usar tamanhos G1 ao G3 e começo a usar GG, consigo pedalar 2 horas seguidas, o futebol que era 5 minutos e já cansava agora é no mínimo 20 minutos, e a corrida agora de 2km intercalando caminhada e trote já são 3km sem parar, apenas trotando.
-3° Desafio, do dia 11/10 ao 30/10.
Resultado: 104kgs, parei com meu medicamento de hipertensão pois estava baixando demais, chegando bater 9/6, mas cuidando para não ter surpresas, no futebol já corro o jogo todo e termino com energia para correr mais, minha esposa já relatou melhora, nossa vida amorosa era muito conturbada, estou fazendo academia todos os dias e 3x na semana Crossfit, não quero mais ficar enfiado em casa.
Quero deixar os agradecimentos a cada um que interagiu com minhas publicações anteriores, alguns deixando o apoio, alguns agradecendo minha partilha, alguns deixando palavras de incentivo, alguns deixando críticas construtivas, outros com puxão de orelha rsrs, outros já cobrando novas atualizações como essa rsrs, em geral essa comunidade que é maravilhosa, sinto que e gostaria de dar um abraço em cada um se vocês, essa minha evolução eu criei uma forma de compromisso com vocês, pra mostrar que tudo oque fizeram por mim não será em vão, eu sou muito competitivo rsrs, e prometo a vocês e pra mim mesmo que não vou desistir.
Quem quiser me adicionar no whatsapp, meu contato é 44 9 9817-4500, vamos fazer alguns desafios juntos? Oque acha? Eu trabalho a noite, das 22 as 7 da manhã, e sei como é ruim passar por crises na madrugada, caso alguém queira conversar de madrugada para tentar se acalmar e ter com quem falar sobre, fique a vontade para me enviar uma mensagem.
Já são 60 dias me amando ❤️
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104 кг
Потеряно до сих пор: 18 кг.
Еще предстоит сделать: 9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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Потеряно 1,6 кг за Неделю
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