Аврора Надежда- Журнал, 29 окт 22

Поделитесь рационом на кето?Что вообще есть можно!Боюсь если начну есть орехи масло сметану меня наоборот разнесёт  

С удовольствием!))) Завтрак: Омлет, яичница, глазунья. С фаршем и/или овощами, с салом. Творог с сахзамом со сметаной и всяческими наполнителями по вкусу(варенье, сгущенка, но прям только для разнообразия вкуса, пару чайных ложек) Сырники с чем дуга пожелает. + Кофе, цикорий, какао с 20% сливками и сахзамом, чай. 

Обед/ужин: Любое мясо, любая рыба, любые субпродукты готовите как душе угодно. Жарите, варите, запекаете, на пару, тушите со сливками 20%. Я обязательно с овощами это ем, со свежими или тушу, обжариваю. Бульоны 👍🏻 

Добавляем разнообразные сыры (только не плавленный, там углей много), орехи. Сахарозаменитель очень рекомендую Фитпарад №7, на WB беру. На десерт можно шоколад и трюфели фирмы Победа без сахара. Про яйца вареные ещё забыла, а также авокадо, много зелени!!! Я в принципе не сторонник крайних мер и ограничений жёстких, поэтому у меня такое вот лайтовпе жизнерадостное кето. Можно даже сказать, что больше LCHF. Если хотите прям кето, то тогда овощей по минимуму и  

Добавляем разнообразные сыры (только не плавленный, там углей много), орехи. Сахарозаменитель очень рекомендую Фитпарад №7, на WB беру. На десерт можно шоколад и трюфели фирмы Победа без сахара. Про яйца вареные ещё забыла, а также авокадо, много зелени!!! Я в принципе не сторонник крайних мер и ограничений жёстких, поэтому у меня такое вот лайтовпе жизнерадостное кето. Можно даже сказать, что больше LCHF. Если хотите прям кето, то тогда овощей по минимуму и  

Если что-то ещё интересует, то пишите, с радостью поделюсь опытом🤗 

Ой, забыла! Ещё творожные запеканки всяческие. Ещё всякие разные кето-десерты и т.д. и т.п. 

Одно из основополагающих условий, это питаться не чаще 2-3 раз в сутки и НИКАКИХ перекусов. Если хочется вкусняшку, то едим её сразу после основного приема пищи! Я даже беременная так худела и сыта была!!! 

Спасибо большое ,я старалась на интервальном сидеть ,ем 2 раза в день ,с подсчетом калорий за 2 недели 1.700 ушло и неделю вес стоит .Вот думаю иг совместить с кето ,а то я уже думаю может и молоко уже в кофе не добавлять ,уже и творог обезжиренный но вес стоит.буду пробовать 

В том то и дело что творог должен быть жирным и в кофе лучше 20% сливки, и сало кушать надо😉