lariiibm- Журнал, 28 окт 22

Параметры Пользователя lariiibm | < Предыдущая Запись |Следующий >

Torta de frango com brócolis

Просмотреть Диетический Календарь, 28 октября 2022:

1180 ккал

Жир: 45,36г | Белк: 87,32г | Углев: 106,79г. Завтрак: Bolo de laranja, Salubi Iogurte Natural Zero Açúcar, Morangos, Mangas, Café, Ovo. Обед: Pimentão Amarelo, Entrecot. Ужин: Heinz Ketchup, Cirio Tomate Pelado em Suco de Tomate, Quaker Aveia em Flocos, Brócolis, Requeijão, Ovo, Peito de Frango. Перекус/Другое: Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Coop Bolo de Doce de Leite. подробнее ...

68 Сторонников Поддержка

Комментария

Tentação

28 окт 22 написано членом: Amanda Suellen ❧

É só frango, brócolis, ovo e aveia

28 окт 22 написано членом: lariiibm

Nossa, como faz?

28 окт 22 написано членом: Amanda Suellen ❧

Faço de olho, então não são quantidades exatas, mas pra uma porçao: Coloca em um forma que possa ir para o forno - 50g de Frango desfiado (cozido na água com temperos) - mesma quantidade de brócolis. Numa travessa: - 1 ovo - 2 cs de aveia (qualquer uma) - água para hidratar a aveia - 1 colher de molho de tomate (opcional, mas da um sabor) - sal a gosto - 1 colher de fermento Mistura esses ingredientes e deixa uns 2min parado pra hidratar a aveia, depois só colocar por cima do frango e brócolis e misturar tudo. Finalizei com orégano e umas colheradas de creme de ricota. Assa até dourar e pronto

28 окт 22 написано членом: lariiibm

Que perfeição... Vou fazer, obrigada pela receita 💖

29 окт 22 написано членом: J.Duquesa


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

lariiibm-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

lariiibm- Журнал, 28 окт 22

Оставить свой Комментарий

lariiibm-Изменение Веса