thecarb- Журнал, 20 мар 15

Soreness from the gym faded into the background when I saw the scale this morning. I'm on a roll now. : )

74,8 кг Потеряно до сих пор: 5,4 кг.    Еще предстоит сделать: 6,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1687 ккал

Жир: 62,38г | Белк: 93,83г | Углев: 139,78г.   Завтрак: Bananas, Coffee, Vegetable Oil, Cheddar Cheese, Egg. Обед: Sweet Red Peppers, Roasted Broiled or Baked Chicken Drumstick (Skin Eaten), Summer Fresh Red Pepper Hummus, White Rice, Casa Mendosa Whole Wheat Tortillas. Ужин: Fresh Express Spring Mix, Pork Chops (Top Loin, Boneless), White Rice (Long-Grain, Cooked). Перекус/Другое: Water, Muscle Milk Banana Creme Protein Shake (14 oz), Red Table Wine, Water, Water, Private Selection Frozen Wild Blueberries, Dannon Oikos Traditional Greek Yogurt - Plain, President's Choice Blue Menu Granola Boost with Polyphenols, Pistachio Nuts, Beer, Water. подробнее ...

2200 ккал

Упражнение: Супермаркет Торговый - 15 минуты, Вождение - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 15 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 7 часа, Спать - 7 часа, Отдыхать - 8 часа и 55 минуты. подробнее ...