Диета бутербродная 🤗😅
Мне было очень нечем заняться, по этому я решил посчитать для вас "Бутербродную диету"
Итак. Диета описывает около 1600ккал 100г белка 50г жиров и 175г углеводов.
Имеем следующие продукты из которых будем собирать бутерброды:
Хлеб белый 300г
Копченая грудка 100г
Лосось слабосоленый 100г
Ветчина 50г
Варенье 25г
Майонез 10г
Творог 50г
Зелень
Яйцо 1шт
Капуста 200г
Морковка 50г
Кунжут 30г
Чай с лимоном чтобы запивать
Жидкость 3-4л суммарно.
Капуста\морковка\кунжт можете сделать в виде салата или добавлять на бутерброды, так как клетчатка нам нужна.
На фото я привел в процентах покрытие витаминами и минерами стандартного рациона на 2000ккал. Как мы видим, чуть чуть проседаем по витамину А,Д,Е и минералам Магний и Кальций. Вобщем это можно компенсировать самыми простыми БАДами из аптеки.
Причем хочу заметить, что большинство покрытия микронутриентов из всеми так нелюбимого хлеба. А не зря говорят что хлеб всему голова😉
Кто очень любит бутерброды - пользуйтесь. Информация не взята из интернета, а полностью составлена ради вас, чтобы показать, что и бутерброды могут покрывать потребность человека в микро и макро нутриентах, описывая правильное БЖУ
