zahra Alleysha- Журнал, 21 окт 22

setuju sama @marpfood, konsisten dalam diet paling utama dari diri sendiri, gym, pt itu hanya fasilitas yang mendukung, yang terpenting itu kemauan dan usaha dari diri sendiri. Sy awal diet 80an kg sampai turun 30an kg itu gak pernah ke gym, gak punya pt, diet bermodalkan kemauan, belajar dari channel2 yang concern ke diet sehat, baca buku, sharing dgn yang sudah berpengalaman, dll. Olahraga seadanya di rumah, memanfaatkan apa yg ada di rumah dan lebih sering ngikutin channel olahraga di youtube coz rumah sy di kampung, jauh dari kota, jauh dr tempat gym, plus punya anak kecil juga yg gak bisa ditinggal lama2. Olahraga juga semampunya apalagi harus membagi waktu juga dengan aktivitas lain. Yang penting ada usaha dan gak menyerah meski dalam perjalanan mencapai bb ideal itu gak mudah, banyak kendala. Diet disesuaikan dengan kondisi dan yang paling penting bikin kita enjoy. Ini sekadar sharing aja ya kak @glowline, tetap semangat dan jangan menyerah. Diet memang butuh proses dan kesabaran.  

keren banget😭 berapa lama kak ini? tolong share tips dong plssss. kayak misal ada video workout di Youtube yang suka diikutin gitu? 

setuju 

berapa lama prosesnya kak? hebat bangettt! 😍 

maaf sekedar share dr pengalaman aq ya teman2... dulu aq jg defkal... asal input apa yg aq makan tanpa mikirin makronutrien yg seharus nya kita imbangi... alhasil kadang BB naik, kadang turun, kadang stuck... ternyata itu jg gag baik buat tubuh kita walau di katakan defkal... setelah di perbaiki Alhamdulillah aq sendiri udah nemu jawaban nya knp selama ini aq sudah defkal, input sesuai yg d makan tp gag berhasil?? jawaban nya di makronutrien... jadi itu penting teman2... dr apa yg aq pelajari d YouTube, FB, dan dsini juga aq memutuskan utk defkal sesuai type metabolisme tubuh kita... misal kea aq type nya mesomorph maka utk makronutrien nya Karbo 40% lemak 30% dan protein 30% meski saat itu BB tetap sama d angka 70 tp tubuh makin ramping... terus aja Olga main beban di rumah seadanya atau Olga apa aja yg membuat diri kita enjoy ngejalanin nya... semoga membantu ☺️ 

hebat banget moga aku bisa konsisten smpai tujuan juga 

@nurul_hikmah16 cara cek type metabolisme tubuh kita gimana kak liat di channel siapa  

Nice progres 👏 

@glowline nopee aku 9 bln bener2 sendirian di rumah turun 20kg kok. No diet catering, no trainer, no gym, cuma modal youtube bisa turun 20kg. Baru setelah itu aku invest untuk ke gym krn aku mau BENTUK badan aku bagus😊 

@gege thankss alott udah mewakilkan dan hebatt bgt bisa turun 30kg!! Semangatt teruss yaa❤️❤️ 

keren bangettt, semoga aku bisa gitu juga!! baru mulai lagi stelah kemaren gagal 

keren bgt kk iri liat lengan nya kcil mudah2an lengan q bsa kcil jga 💪☺️ 

keren kak, postinganya bikin semangat diet terimkasih sudah posting, 

Keren... pengen trun 10kg bismillah bru mulai hari ini 

@melda.... Utk type metabolisme tubuh byk kok di YouTube channel ny ggl (gag gendut lagi) atau di buku nya Yulia baltchun i hate diet... Coba aja di liat dsana say...  

setuju diet harus ada duit, tidak setuju kalau harus pakai PT 

Andrey: bener bgt itu krna mknan sehat jga prlu dibeli hihi emng dkit2 tpi trasa jga🤭🤭 

kereen 

icha : hooh..apalagi beli protein..beuh.. 

kak aku heran di amkronutriennya sllu karbo yg rendah smntra yg tinggi lemak j protein wkwkw aku bingung pilih protein yg mana yg rendah lemak hiks.. smntra udh kenyang sm protein jd karbonya g bnyak,