edna pissigatti- Журнал, 20 окт 22

Olá Edna tudo bem ? Fique assim após ganhar bebê, importante tomar água , comer fibras, frutas: maçã,laranja, abacaxi. Verduras e legumes: couve, pepino com casca … cereais : arroz integral e aveia… mas importante tomar água pois você precisa deixar seu corola hidratado para assim o bolo fecal fazer melhor o seu trabalho hehe 😉 

Depois que eu casei passei a comer uns 4-5 tipos de frutas diferentes, aveia em flocos a granel (essas quacker não prestam) e bastante salada crua (hábitos do marido)...meu Deus do céu, demorou um pouco pro meu corpo entender, mas coisa de 1 ano depois vou no banheiro todos os dias(antes eu ia 1 vez só na semana e só depois do chá de sene)... Água sempre bebi bastante... Então não é mito...fibras é Água todos os dias como se fosse religião... 

Eu qdo entro em dieta, da uma travada, aí tomo chás, ajuda  

depois que eu comecei a comer salada de folhas verde escura todos os dias, estou indo regularmente... 

Eu tomo MUITA água durante o dia e como aveia todo dia (2 colheres), tem me ajudado muito. Na emergência, se fico sem ir ap banheiro mais de 2 dias então uso psyllium (fibra pura)a noite (uma colher de sopa) tomo com leite e no dia seguinte batata! 

Eu tb, umas das coisas que não fazia : tomar água. Comia bem, fibras, folhas, verduras. Mas não tomava muita agua, então não fazia diferença. Outra coisa que influencia muito é período pré menstrual. Trava uma semana antes e só volta ao normal depois que o período começa. E chá de gengibre com canela tb me ajuda. 

Tenta faz e massagem, ajuda bastante. Comigo funciona 

Além de tudo o que já disseram, é essencial tomarmos probióticos, ingerir ômega 3 e se alimentar direito. 

Água, água, muita muita água. As saladas cruas e alimentos e bebidas geladas pioram o problema!!! Dê preferência por comidas quentes e saladas cozidas. Dependendo da dieta e da restrição calórica demora mesmo para ter bolo fecal, então passamos a ir menos no banheiro. Espero ter ajudado. 

Coma bastante fibras, Laranja com bagaço, beba água!!! 

Eu salpico chia, linhaça, gergelim entre outras sementes, em tudo que como; no entanto, se estiver com constipação, uso Psyllium- acho que no Brasil se chama fibra solúvel. 

Eu tomo 150ml de yogurte natural +Yakult + 20g de all bran 

Não tem muito mistério...mais água e fibra  

amigo uma duvida: esta comendo muita proteina? para mim muita proteina segura o intestino. outra duvida: esta colocando fibras n sua alimentacao? agua como esta? 

psylium é fantástico tome com água ....mas aí vc deve ingerir bastante água. tomo 1 x ao dia antes da refeição abçs  

Muita água 💦 

eu sou assim. já fiz de tudo que seja natural e não resolve. não quero ficar tomando laxante  

Agua em jejum, 600 ml, 30 minutos diarios de caminhada, mais agua durante o dia, fibras... pronto isso te bastará... alias também é bom suplementar com magnesio... 

Pra mim tem ajudado duas coisas: MUITA água e prebióticos com lactobacillos 

Psyllium e no mínimo 2,5 litros de água por dia, mais outros líquidos. Mas precisar beber água, eu tomo na noite anterior e como psyllium no pão ou omelete e no dia seguinte vou no banheiro sem falta (se não tomar água vai sair ressecada e você vai sofrer, vai por mim kkkkk). Pra mim café, 1 colher de creme de leite e meia colher de chá de canela também super funciona, tomo no café da manhã e durante a manhã msm vou no banheiro.