Sandymmv- Журнал, 17 окт 22

Empiezo la Campaña de Navidad, con actividad máxima hasta diciembre, y un kilo menos que se ha llevado por delante el maldito bicho 😷, que tras esquivarlo durante casi 3 años, al final nos ha alcanzado 😩
Suerte que, en principio, ha sido leve 🙏, como un catarrazo fuerte...
Lo que sí he evitado estos días ha sido entrenar, ya que, ni tenía fuerzas 💪 y he preferido que el cuerpo utilizara toda su energía en recuperarse, ya que se avecinan semanas de actividad intensa...

67,2 кг Потеряно до сих пор: 29,2 кг.    Еще предстоит сделать: 3,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1957 ккал

Жир: 95,55г | Белк: 110,20г | Углев: 158,28г.   Завтрак: Just Loading Just Loading 30% Proteinbars Brownie Flavour, Nestlé Kéfir, Manzana Golden, Panecillo 100% Integral, Nespresso Café Capsulas, Chocolate Negro 85%, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Обед: Danone Yogur Original, Aceite de Oliva Extra Virgen, Aldelis Hamburguesa de Pollo y Pavo, Aguacate, Pepino, Tomates Rojos. Ужин: Philadelphia Queso Untar Light, Aceite de Oliva Extra Virgen, Tastino Tostas Integrales de Centeno, Aguacate, Bachman Crackers Integrales de Espelta, Carrefour Flan de Clara de Huevo Proteína Plus, Hacendado Salmón al Natural (Escurrido), Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Huevo Cocido, Carrefour Salmorejo con Hortalizas Frescas. Перекус/Другое: Café Cortado. подробнее ...

2544 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 45 минуты, FREGAR PLATOS A MANO - 35 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 13 минуты, Стоять - 1 час, Работа - 8 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 15 минуты, Подъем по Лестнице - 12 минуты. подробнее ...