meta.68kilos- Журнал, 13 окт 22

meio pao, um ovo frito sel gordura, cafe com acucar, infelimente so tono com acucar, sem nao desce .
ja que tirei o acucar deboutras comidas no cafe ta valendo, equilibrio é tudo

---

1276 ккал

Жир: 33,83г | Белк: 88,55г | Углев: 149,52г.   Завтрак: Nutry Barra de Proteínas Pós-Treino Baunilha, Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Padaria Pão Francês. Обед: Sementes de Girassol sem Casca, Hortifruti Abacaxi, FN Forbis Whey Protein, Banana Prata, Hortifruti Abacaxi, Alface Americana, Chuchu Cozido, Fígado de Galinha, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Hortifruti Abacaxi, Carne Moída, Chuchu Cozido, Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Arroz com Legumes. Перекус/Другое: Café Brasileiro Café com Açúcar, Italac Leite Desnatado, Keleck Biscoito de Polvilho, Trio Barrinha. подробнее ...

2422 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 45 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 36 минуты, Отдыхать - 14 часа и 39 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...