slimshady777- Журнал, 12 окт 22

Параметры Пользователя slimshady777 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Ok, ab jetzt sind die ganzen Pasta-Carbs und co. gestrichen (brauch ich eh nicht, da ich durch die Verletzung meistens liege oder ruhig sitze) und ich soll auf 1200–1500 kcal/d gehen, bis der Bruch rum ist!

29 Сторонников Поддержка

Комментария

Und kein Alkohol. Und auf 100–150g Eiweiß gehen. Und supplementieren. Zwei Mahlzeiten.

12 окт 22 написано членом: slimshady777

Warum 150 g Eiweiß? Wenn man sich nicht bewegt, werden Muskeln sowieso abgebaut, egal wieviel Proteine man sich einverleibt. Belastet dann nur den Stoffwechsel und macht Blähungen 💨 🥴 Ich würde auf reichlich Gemüseballaststoffe setzen, damit die Verdauung bei der ganzen Rumsitzerei nicht ins Stocken kommt. Ja stimmt, kann auch blähen 😅 Auf jeden Fall gute Besserung!

12 окт 22 написано членом: Herbst-Prinz

Für den Knochen und die Muskeln. Ich denke, dass die Menge so in Ordnung ist. Welche rätst Du mir an? Gemüse ist in nächster Zeit King! 😎

12 окт 22 написано членом: slimshady777

Was das Eiweiß betrifft, würde ich mich an die Standardempfehlung für erwachsene Durchschnittsmenschen halten, also diejenigen, die keinen Leistungssport und keine schwere körperliche Arbeit betreiben und weder schwanger sind noch stillen, also ca. 0,9 g pro Kilo Normalgewicht. Kannst du natürlich machen wie du willst 😊

12 окт 22 написано членом: Herbst-Prinz

Jo, danke Dir, vllt schraub ich’s etwas runter, nicht immer ein Selbstläufer die Menge zu erreichen.

13 окт 22 написано членом: slimshady777


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

slimshady777-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

slimshady777- Журнал, 12 окт 22

Оставить свой Комментарий

slimshady777-Изменение Веса