sklyarаnna- Журнал, 11 окт 22

перекус на 200 ккал .овсяные отруби 25 гр ,греческий йогурт 20 ,мандарин 45гр ,яблоко 30 гр ,виноград 40 гр ,банан 27 гр ,арахис 3 гр .

---

1449 ккал

Жир: 38,22г | Белк: 108,97г | Углев: 173,61г.   Завтрак: Белый Город Молоко 2,5%, Пятерочка Сыр по-Российски Классический, Моя Цена Арахис Жареный с Солью, Пятерочка Банан, Красная Цена Клубника Замороженная, Doppel Herz Омега 3-6-9, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Медовая Долина Мёд Горный, Молочная Станция Творог Обезжиренный, Яйцо, Селяночка Мука Кукурузная, Пятерочка Финики, Фаворит Какао-Порошок. Обед: Благояр Куриная Грудка, Sula Леденцы без Сахара Мультивитамин, Doppel Herz Омега 3-6-9, Картофель Отварной, Сад и Огород Зелёный Горошек, 6 Соток Огурцы Маринованные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Пятерочка Лук Репчатый, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Пятерочка Финики, Mixbar Маршмеллоу. Ужин: Холодец из Курицы, Пятерочка Редис, Огурец (с Кожурой). Перекус/Другое: Пятерочка Банан, Моя Цена Арахис Жареный с Солью, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Виноград, Каждый День Цветочный Мед, Пятерочка Яблоко Сезонное , Мандарины, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие. подробнее ...

2054 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты, Спать - 6 часа и 40 минуты. подробнее ...