|
Нужен совет. То ли осень виновата, то ли стресс, но я не двигаюсь дальше. Если до этого времени мне было комфортно на дефиците, то сейчас все время тянет на сладкое (( Думаю организм устал на дефиците , но весь август я была на поддержке ! А то и сентябрь.
|
1630 ккал
|
Жир: 90,01г | Белк: 63,28г | Углев: 134,28г.
Обед: Джон Джоли Меренговый Рулет с Фисташками и Малиной, Важная Рыба Моти Клубника, Окей Салат Столичный, Магнит Салат Столичный, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Жареная или Запеченная Куриная Голень, Chipicao Мини Круассаны с Кремом "Какао". Ужин: Мандарины. подробнее ...
|
|
 Комментария
Нужен совет для дальнейших действий. Перейти временно на поддержку? Продолжать дефицит? Непонятно.. так уже хочется войти в норму хотя бы! Осталось-то совсем чуть-чуть, учитывая сколько уже прошла..
10 окт 22 написано членом: Alina_1608
|
Если вечером сильно тянет к сладкому - значит не правильно составлен рацион и высчитаны кбжу. Сбросил 8кг и сейчас вес у самого встал и под вечер дикое желание сладкого, вот прям уснуть не могу. Опытные тренера говорят,что организм больше тратит калорий чем потребляет. Пришлось пересмотреть снова питание и сделать его ещё полезнее и насыщеннее. Мне хорошо помогают рыбные дни, которые можно устраивать раз в неделю. На завтрак яйца/каша, на обед и ужин исключительно рыба плюс клетчатка. Это должно помочь организму восстановиться на время и снова вес должен начать уходить.
10 окт 22 написано членом: Орленок же
|
Мне хром помог. Как бабка отшептала, а то прям слюни текли, так хотелось сладкого
10 окт 22 написано членом: RinaRinska
|
Значит не верно выстроены бжу в течение дня...
10 окт 22 написано членом: elenaanisimkova1
|
Пересмотрите свои бжу и в целом... Возможно что-то сильно урезано, а что-то и требуется убрать, а другое добавить... Как то так...
10 окт 22 написано членом: elenaanisimkova1
|
Спасибо! Думаю да, нужно будет пересмотреть. Я с января на подсчёте, особо на бжу и не зацикливалась, белки недобирала, но в районе 70 гр держала и было не голодно. Видимо нужно повышать белки. А может ещё из-за того что активность увеличила , на велике три раза в неделю катаюсь по 50 мин. Ещё и тренировки умеренные 2-3 р в неделю
10 окт 22 написано членом: Alina_1608
|
Правильно говорят, нужно пересмотреть рацион, бжу посмотрите, примерно.. имхо, с вашего веса отнять 10кг и считать, например вы 70, отняли и считаете на 60кг на 1кг по 1гр жира, 1,5гр белка и 2гр углеводов, это я примерно прикинул зависит от вашего калоража и сами Уже можете в сторону двигать. А для лучшего настроя конечно витамины пропить и начать пить витамин д3. По своей практике знаю, если тянет на сладкое то не доедаю сложных углеводов
10 окт 22 написано членом: 4ernenkaya
|
Вот такая же фигня😨 БЖУ в норме, дефицит в норме, тренировки в норме, но раз в неделю срыв на сладкое. Хром не помог никак вообще, даже хуже стало😭 Послушаю ещё, может что-то подчерпну и я🤞🤔
11 окт 22 написано членом: Злобная ЗОЖница😜
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Alina_1608-Изменение Веса
|
