meta.68kilos- Журнал, 09 окт 22

marmita no trabalho, tem arroz 70 g
contra file sem gordura 100g
chuchu e vagem 100g
abacaxi nao sei o tanto mas peguei era de graca no trabalho e o manao tb kkkk deixe de lado o bolo indiano, aqui inde trabakho so vende gordice e uma padaria

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1536 ккал

Жир: 47,78г | Белк: 90,93г | Углев: 182,33г.   Завтрак: Tchê Pão Pão de Hot Dog, Banana Brasil Banana da Prata, Tirol Queijo Mussarela (18g), Café Brasileiro Café com Açúcar, Italac Leite Desnatado. Обед: Sadia Salsicha, Hortifruti Manga Tommy, Chuchu Cozido, Copacol Coração de Frango, Sadia Linguiça Toscana, Vagem Cozida, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Super Nosso Bolo Indiano, Chuchu Cozido, Vagem Cozida, Arroz Branco (Cozido), Contra-filé Grelhado. Перекус/Другое: Natural Life Granola Tradicional, Molico Iogurte Triplo Zero Morango, Hortifruti Abacaxi, Mamão Formosa, FN Forbis Whey Gourmet, Molico Molico Triplo Zero Morango, Banana Prata, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). подробнее ...

2105 ккал

Упражнение: Спортзал - 10 минуты, Отдыхать - 15 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...