nãodesistadevc- Журнал, 06 окт 22

3º dia de academia, hoje foi aeróbio, 788 cal gastas, graças a Deus, estamos na caminhada pra 3ª fase rumo a casa dos 7 kkkk

---

1221 ккал

Жир: 35,73г | Белк: 59,49г | Углев: 167,46г.   Завтрак: Pão na Chapa, Café Expresso, Requeijão, Café com Leite Integral. Обед: Quero Feijão Carioca , Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Arroz Branco (Cozido), Brócolis, Tomates Cereja, Carne Moída Refogada, Cenouras Cozidas, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Перекус/Другое: Melão, Tirolez Creme de Ricota Light, Bauducco Torrada Integral, Café (Infusão), Banana-Maçã. подробнее ...

2855 ккал

Упражнение: Пресс - 5 минуты, Велотренажёр - 20 минуты, Эллипсоид - 10 минуты, Беговая Дорожка - 30 минуты, Отдыхать - 22 часа и 55 минуты. подробнее ...