Лисенок-92- Журнал, 06 окт 22

Добавить физуху и добавить калории 

Занимаюсь в зале 2 раза в неделю 

При вашем весе сидеть на 1200-1400 это жуткий дефицит для организма, естественно он в стрессе всё запасает… расчитайте себе адекватный дефицит (-10%) и будете худеть нормально и без вреда для здоровья. 

Спасибо буду пробовать увеличивать  

а сколько вы сидите? то что организм запасает это не правда, люди которые находятся в дефиците долго они все равно худеют, тогда бы люди не умирали от истощения и от голода раз на низких ккал организм запасает 😆 посидите так мес 5-6 вес уйдет, скачками +- но уйдет. Нужно есть белковой пиши больше и всё  

скорее всего, ты начала замедляться. увеличь бытовую активность, нахаживай тыщ 15 шагов. И без углей совсем если, то больше месяца - двух не надо. выходи плавно, добавляя по 50гр углей в неделю  

Год назад за пол года я скинула 21 кг. Сидела как раз на такой калорийности с преобладанием белка. Потом в марте нервный срыв и набор веса до июня примерно, плюс 10 кг. С 1 сентября взяла себя в руки с редкими срывами, раза 3 за месяц по одному дню. За месяц ушло примерно 4-5 кг. Последнюю неделю подключила тренировки, но вес болтается на месте +/- 1.5 кг туда сюда. В принципе думаю что это в основном вода. 

Не знаю, я худею со 108 кг с апреля, ем 1800ккал. Больше 20кг уже скинула, это ещё с учётом того, что 1 мес провела на поддержке, отдыхала от дефицита. И сейчас в весе 80+ вес и дальше снижается на 1800.  

Не бойтесь добавить калорий. Да, первое время будет привес, но за счёт большего объема и пищи и воды, но не жира.  

Большое спасибо всем за советы и поддержку 😊🌹 

Kat :), Вы реально считаете что человеку с весом больше 90кг надо сидеть на 1200-1400 и не срываться??? Из-за таких советчиков в последующем люди рпп зарабатывают и похудеть не могут 🤷‍♀️ 

Уточню на счёт веса. Мой рост 182 см 

Ну все равно, это слишком маленький калораж даже учитывая Ваш рост. Я сейчас держу вес 58-58.5 с калорийностью 1600-1800 

2 раза мало, кардио больше надо имхо  

Лисенок-92, тем более, если вы высокая, если есть нагрузка в спортзале, то это маленький калораж. Не слушайте советчиков про 1200 ккал. Я тоже 182 см. Моя поддержка порядка 2000- 2200 при малой бытовой активности и 3 силовых в неделю. Я не знаю ваши нагрузки, но даже если тюленем лежать то 1600 надо при таком росте. Поднимайте калораж постепенно, как вам ниже сказали и не бойтесь.  

Dinara, я не писала и не советовала коридор каллорий, человек сам решил так есть. Я лиш сказала что на таком ккал тоже можно худеть если не срываться 🙂 

Kat :-), ну вот посидите со своими 95 кг на 1200, уйдите в плато и посмотрите тогда, можно худеть и не срываться или нет. Вы сами , как я понимаю, плохо разбираетесь в вопросе, но не боитесь комментировать и давать советы.  

измерьте процент жира и следите за ним можно даже за калораж не смотреть все просто 

sergeistuchin, совет дня😂. Следить за ним как? Из-за угла? Может его как то подбадривать? "Ты это... Давай, давай!МолодЭц,молодЭц"  

Сколько дней стоит вес? Может калоии считаете неправильно. Может у вас овуляция и жидкость задерживается