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Ok ma come funziona? Meno li alleno e più crescono??
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3512 ккал
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Жир: 88,91г | Белк: 201,37г | Углев: 460,22г.
Завтрак: BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes Bio, Lidl Cioccolato Fondente 85%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato. Обед: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva. Ужин: Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Conad Filetti di Merluzzo Atlantico, Zucchine Bollite, Carote Bollite, Olio Extra Vergine di Oliva. Перекус/Другое: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Alesto Mandorle Californiane, Banana, Galbusera Cracker Magretti, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali. подробнее ...
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 Комментария
Sally 🤣🤣🤣, scusa stavo parlando delle braccia, per il resto si, mi sto allenando ad un buon volume e con un certo focus, non lo nego, ma le braccia le tocco relativamente poco, ciò nonostante le vedo belle piene, volevo dire questo 😅
04 окт 22 написано членом: Cesa 4
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Spostando "badilate" ( cit. Manu) di ghisa! 🤣😂🤣😂
04 окт 22 написано членом: Il Grande Puffo
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04 окт 22 написано членом: Cesa 4
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No Sally veramente 8 set da 10 reps per i bici e altrettanti per i trici a settimana divisi in due giorni, niente tecniche di intensità o altro, semplicissimo!
Poi ovviamente intervengono sempre nei fondamentali, ma di lavoro specifico solo quello 🤷🏻♂️
04 окт 22 написано членом: Cesa 4
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04 окт 22 написано членом: Guerry76
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Sposta il badile vero! ..ho le prove! 😂😂😂😂😂😂😂
04 окт 22 написано членом: Dossssss
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04 окт 22 написано членом: Cesa 4
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Macché Guerry, solo allenamento
04 окт 22 написано членом: Cesa 4
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Sally 3 a settimana sono veramente pochi però! 🤨
04 окт 22 написано членом: Cesa 4
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Sally, prova ad aumentare gradualmente un set a settimana fino ad arrivare a 15/16 in totale, magari abbassatoe reps e aumentando i carichi, e vedi se funziona 🤙🏻
04 окт 22 написано членом: Cesa 4
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05 окт 22 написано членом: Cesa 4
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05 окт 22 написано членом: Gi@nni78
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