sarahpasdiora- Журнал, 04 окт 22

Já posso considerar como meta batida, né? Kkkk
Desde agosto do ano passado até agr, de 74kg para 59,7kg (em jejum). Com reeducação alimentar sem restrições, 1600-1800 calorias diárias, com algumas paranoias kkkk mas faz parte.

Muito feliz com a jornada 🧡

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1681 ккал

Жир: 60,30г | Белк: 112,69г | Углев: 161,92г.   Завтрак: Nestlé Requeijão Cremoso Light, Panutrir Pão 100% Integral, Queijo Mozzarella, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Обед: Cenouras Cozidas, Carne de Porco, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Arroz Branco (Cozido), Frango a Milanesa. Перекус/Другое: Pão de Forma, Margarina, Batavo Iogurte Pense Zero Morango, Giroil Psyllium Fibras, Twix Twix (15g), Morangos. подробнее ...

2086 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 35 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Преподавание - 2 часа, Отдыхать - 5 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...