meonadiet- Журнал, 09 мар 15

Oh boy, gained this week. I really did not think I was that bad. Always have problems with snacking and with the weekend/guests from out of town I over indulged in this area. I must do better this week. Should also watch my portions. Always helps to plan ahead and be aware. So many little things I can improve on.

70,1 кг Потеряно до сих пор: 8,0 кг.    Еще предстоит сделать: 6,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1618 ккал

Жир: 63,35г | Белк: 85,86г | Углев: 200,49г.   Завтрак: Bananas, Avocados. Обед: Compliments Vegetable Stir Fry, Tenderloin Pork, Celery, Mann's Sugar Snap Peas, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, 100% Whole Wheat Pita Bread. Ужин: Cinnamon, Astro Balkan Style Natural Yogurt, Pineapple, Almonds. Перекус/Другое: President's Choice Blue Menu Greek Yogurt Smoothie, Almonds, Grimm's Lean Turkey Pepperoni, Kashi Chia Granola Dark Chocolate, Almond & Sea Salt, Lemon Juice, Apple. подробнее ...

2599 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 13 минуты, Зумба (Zumba) - 1 час, Спать - 7 часа, Отдыхать - 6 часа и 47 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа. подробнее ...