iosu39- Журнал, 08 мар 15

Primer día en el año que cojo la bici y he andado 60,77 km. Y después 8,36 km andando... Las piernas algo cansadas pero el culo... ahora no duele pero si me subo a la bici me da un yuyu. De todos modos menuda diferencia con el año pasado. Por junio, cuando empecé con la bici pesaba unos 15 kilos más y se nota en la facilidad de andar, las pulsaciones, el cansancio... en todo. Ya no es por tener mejor figura, que también, sino por salud. Y mañana a ver si tengo c. y voy al gimnasio, elíptica, pesas y nadar... O casco o acabo apuntándome a Iron-Yayo-Man!!! 17.755 kcal quemadas esta semana en ejercicio... Aparte el gasto metabólico... Para enmarcar o para mi lápida??

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2207 ккал

Жир: 76,32г | Белк: 160,79г | Углев: 222,72г.   Завтрак: Hacendado Horchata de Chufa, Nueces, Hacendado Yogur Desnatado con Fruta. Обед: Deliplus Lipo Reductor (L-Carnitina, Mate y Piña), Lentejas. Ужин: Escarola, Ajo, Aceite de Oliva Extra Virgen. Перекус/Другое: Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0%, Pan Blanco, Estofado de Carne. подробнее ...

4356 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 3 часа и 15 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 3 часа и 43 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа и 2 минуты. подробнее ...