Situazione dopo la seconda settimana di reverse + 1kg plica pressochè stabile!
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3735 ккал
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Жир: 81,98г | Белк: 191,57г | Углев: 540,31г.
Завтрак: Latteria Latte senza Lattosio Scremato, BIOdì Miele Millefiori Biologico, Crownfield Corn Flakes Bio. Обед: Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne, Lidl Cuori di Iceberg, Italiamo Pomodori Datterini, Olio Extra Vergine di Oliva. Ужин: Garofalo Farina W260, Milbona Mozzarella per Pizza, Mutti Passata di Pomodoro, Olio Extra Vergine di Oliva, Lievital Lievito di Birra Fresco. Перекус/Другое: Mele Pink Lady, Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Mele Pink Lady. подробнее ...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Troppo buona Sally, era una riflessione sul fatto che molte persone ancora credono che la zero carbo sia la soluzione a tutti i problemi e che le privatizzazioni alimentari diano quei risultati tanto sperati. 🤦🏻🤦🏻
24 сен 22 написано членом: Cesa 4
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24 сен 22 написано членом: Cesa 4
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Ciclo in base agli allenamenti, la media settimanale dovrei calcolarla, comunque:
ON --> C 60 P 20 F 20
OFF -->C 43 P 28 F 30
H-DAY ho solo le proteine fosse tra 190 e 200 gr il resto delle calorie swicciabile tra carbo e grassi senza sforare la qualità energetica ovviamente
24 сен 22 написано членом: Cesa 4
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24 сен 22 написано членом: Piccola Stella21
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24 сен 22 написано членом: jack_the_lifter
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viva i carbo e gli allenamenti!!💪😁
24 сен 22 написано членом: L'Ispanico
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Cesa sei un uomo vero...la carta igienica lo dimostra...quella è da uomini duri...altro che Rotoloni 😜
24 сен 22 написано членом: Perry80
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io sento ogni giorno persone che sostengono che i carbo fanno ingrassare ... e devono abolire pane e pasta... e per ultimo i dolci.... non sanno neanche di cosa stanno parlando... riempiono le dispense di gallette wasa frutta e verdura.. le proteine neanche le nominano
24 сен 22 написано членом: simosicily
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24 сен 22 написано членом: marziana666
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24 сен 22 написано членом: Cesa 4
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24 сен 22 написано членом: Cesa 4
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Grazie Edfart, quattro su sette, durata circa 60/70' attualmente!
24 сен 22 написано членом: Cesa 4
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24 сен 22 написано членом: Cesa 4
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24 сен 22 написано членом: Cesa 4
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Cesa come fai a cavartela in 60,70 minuti? Io ce li metto solo per squat e panca 😅
24 сен 22 написано членом: jack_the_lifter
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La magia della homeGym, attrezzi sempre liberi e recuperi serrati anche tra un esercizio e l'altro!
Inoltre mentre recuperi puoi preparare l'attrezzatura successiva, credo che in una palestra con altre persone ci metterei almeno 90/100 minuti
24 сен 22 написано членом: Cesa 4
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Edefart, chiarla homeGym effettivamente è un po' riduttivo, è una piccola palestra, se ti va di dare un'occhiata alla mia pagina ig nei vari video si vede tutto.
Comunque, manubri da 2 a 40 pedana stacchi, rack bilancieri olimpionici circa 500 kg di dischi, legext/curl , lat machine pull down, dip station due panchette una fissa e una inclinabile, T-bar due sbarre trazioni 😅😅
24 сен 22 написано членом: Cesa 4
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Infatti io ci metto 60/90 minuti per i fondamentali e poi si comincia col resto 😵
24 сен 22 написано членом: jack_the_lifter
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Si Edef, hai usato la parola adatta, ho preso il rack, la leg Ext/curl e la lat/pull down da un mio amico, per il resto ho comprato solo i materiali e me lo sono autocostruito!
Ci ho messo un paio di anni in tutto!
Per quanto riguarda gli attrezzi che vuoi acquistare, un ottimo sito è bluegym, altrimenti cerca hammersoprttech, che è questo mio amico che li costruisce!
24 сен 22 написано членом: Cesa 4
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