Cesa 4- Журнал, 24 сен 22

Troppo buona Sally, era una riflessione sul fatto che molte persone ancora credono che la zero carbo sia la soluzione a tutti i problemi e che le privatizzazioni alimentari diano quei risultati tanto sperati. 🤦🏻🤦🏻  

🙏🙏 

Ciclo in base agli allenamenti, la media settimanale dovrei calcolarla, comunque: ON --> C 60 P 20 F 20 OFF -->C 43 P 28 F 30 H-DAY ho solo le proteine fosse tra 190 e 200 gr il resto delle calorie swicciabile tra carbo e grassi senza sforare la qualità energetica ovviamente  

Molto bene 🤗 

che giovanotto 💪 

viva i carbo e gli allenamenti!!💪😁 

Cesa sei un uomo vero...la carta igienica lo dimostra...quella è da uomini duri...altro che Rotoloni 😜 

io sento ogni giorno persone che sostengono che i carbo fanno ingrassare ... e devono abolire pane e pasta... e per ultimo i dolci.... non sanno neanche di cosa stanno parlando... riempiono le dispense di gallette wasa frutta e verdura.. le proteine neanche le nominano  

🔥🔥🔥🔥 

Sally si, F sta per fat 

Perry 🤣🤣🤣 

Grazie Edfart, quattro su sette, durata circa 60/70' attualmente! 

Figurati Sally 

Edefart grazie, 🙏 

Cesa come fai a cavartela in 60,70 minuti? Io ce li metto solo per squat e panca 😅 

La magia della homeGym, attrezzi sempre liberi e recuperi serrati anche tra un esercizio e l'altro! Inoltre mentre recuperi puoi preparare l'attrezzatura successiva, credo che in una palestra con altre persone ci metterei almeno 90/100 minuti 

Edefart, chiarla homeGym effettivamente è un po' riduttivo, è una piccola palestra, se ti va di dare un'occhiata alla mia pagina ig nei vari video si vede tutto. Comunque, manubri da 2 a 40 pedana stacchi, rack bilancieri olimpionici circa 500 kg di dischi, legext/curl , lat machine pull down, dip station due panchette una fissa e una inclinabile, T-bar due sbarre trazioni 😅😅  

Infatti io ci metto 60/90 minuti per i fondamentali e poi si comincia col resto 😵 

Si Edef, hai usato la parola adatta, ho preso il rack, la leg Ext/curl e la lat/pull down da un mio amico, per il resto ho comprato solo i materiali e me lo sono autocostruito! Ci ho messo un paio di anni in tutto! Per quanto riguarda gli attrezzi che vuoi acquistare, un ottimo sito è bluegym, altrimenti cerca hammersoprttech, che è questo mio amico che li costruisce!