Bruno_nogueira- Журнал, 21 сен 22

Após inúmeras dietas em 2019 sai de 115 kg e cheguei a 99 em dezembro em apenas 5 meses isso com com dieta , sem nenhum exercício físico,após isso abandonei a dieta e o efeito rebote veio com força em pouco tempo ganhei tudo de novo e logo cheguei a assustadores 128 kg então procurei um profissional para me ajudar estou a 50 dias de dieta emagreci 10 kg com dieta, musculação e cardio, peguei gosto pela musculação e estou tentando a desapegar da balança ⚖️ e me preocupar com medidas e estética sem neura de peso !
Está difícil pois queremos ver peso descendo, mais estou estudando muito e tendo todo o apoio do profissional que está me acompanhando a meta de peso está por volta de 90 kg com no máximo 15% de gordura estamos no caminho e vivendo cada dia por vez a final eu não engordei em meses foram anos então vamos tentando sem a neura .
Que Deus nos dê saúde e paciência para seguirmos com CONSTÂNCIA no nosso objetivo…

117,6 кг Потеряно до сих пор: 11,1 кг.    Еще предстоит сделать: 2,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1195 ккал

Жир: 22,29г | Белк: 165,12г | Углев: 94,96г.   Завтрак: Ovo, Wickbold Pão de Forma Integral, President Queijo Prato, All Life Whey . Обед: Hortifruti Patinho Moído , Tio João Arroz Integral Cozido, Couve Manteiga Crua. Ужин: Repolho Verde, Peito de Frango. Перекус/Другое: Albumina, Melancia, Hortifruti Laranja Bahia, Integralmedica Creatina, Integralmedica BCAA 2044Mg, All Life All Protein Maximum . подробнее ...

4161 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Беговая Дорожка - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...