iq996- Журнал, 20 сен 22

Es wird, ich bin zuversichtlich diesmal dahin zu kommen. Ernährung ist gar nicht so kompliziert, gibt mittlerweile so viele Produkte die einen unterstützen. 2000 Kalorien seit 7.7.22, Proteinanteil über 30% eher 40% - mehr bedeutet keine Gewichtsabnahme. Ich finde das sehr wenig, zumal ich 2x die Woche zum Boxen und 3x die Woche je 30 Minuten Hanteltraining mache. Aber nun denn, lässt sich jammern, ist aber so.

Einmal in meinem Leben schlank sein, das muss doch fucking nochmal möglich sein.

115,9 кг Потеряно до сих пор: 15,8 кг.    Еще предстоит сделать: 21 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1870 ккал

Жир: 78,60г | Белк: 109,37г | Углев: 169,10г.   Завтрак: MinusL Magerquark, Rügenwalder Mühle Grobe Teewurst, Wasa Rustikal, Energy Cake Energy Cake Cookies/Cream. Ужин: Crusti Croc Salzbrezeln, Äpfel, Edeka Thunfischsalat - Mexican, Layenberger High Protein Chips. Перекус/Другое: Haribo Weingummi, funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch. подробнее ...

2695 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...