oly_1171- Журнал, 18 сен 22

oly_1171, я не конкретно Вас имею в виду)) Я говорю о тех людях, кто снижает вес и четко пытается следить за рационом)) ❤️ 

Мы можем спорить на эту тему беспонечно, но мой тренер, у которого девочки - чемпионки России и Олимпии Pro в фитнес бикини, советует не считать съеденный 1 огурец или 1 помидорку, 100 грамм кабачка или брокколи, а вот фрукты и ягоды категорически запрещает есть, потому что это углеводы-сахара, бесполезные для организма, не насыщают и энергии мышцам не дают, а если есть «много» то прямиком в жир. И если даже вы из посчитали, то вы просто обманули свой организм этими «пустыми каллориями/ углеводами», а точнее просто зря использовали выделенные вам угли, лучше их потратить на сложные углеводы- крупы, да, летом тяжело, хочется фруктов, но когда есть цель и сила воли, то вы не пойдете на поводу у своих «вкусовых сосочков»☝️ 

Я бодибилдер и всегда всё считаю, потому что там 1 помидоринка, там 1 огурчик и пошло-поехало и в нормы кбжу не входишь. 

Помимо клетчатки в овощах есть ещё составляющая. Дело ваше, можно так то вообще ничего не считать, не заморачиваться😊 я подумала, что вы задали вопрос в посте.  

никогда не считала овощи)) результат есть 

Galina-kudryashova, а ничего, что любые углеводы распадаются на сахар? В овощах и фруктах простые цепочки моносахаридов, в буром рисе дисахариды и полисахариды. Но это важно для диабетиков и тех, кто думает, что основная беда ожирения это инсулин. Киви или апельсин, например всего 8гр углеводов, а кабачок почти 5. Я, конечно, в специфику бикини фитнес не углублялся, но если глянуть на цифры выше, тебя так же «зальет», с 200гр кабачков, как со 100гр апельсина или яблока. А как понять, что угли было пустые? Вообще-то гликоген основной источник человеческой энергии. Мне все таки кажется, что если мы их успеваем тратить, то они точно были не бесполезными. А организму все равно, взял он углеводы из спелого киви или сочного баклажана. 

я считаю, это важно, может огурцы и будут по 15 калорий и это не сильно влияет, но есть и особенно калорийные овощи вроде кукурузы около 110 калорий и тут уже от математики не уйдёшь  

Anastasiia Kosmos, я не считаю именно некрахмалистые овощи (огурцы, кабачки, томаты и иже с ними). В них углеводы представлены клетчаткой, а клетчатка, как известно, не усваивается. А кукуруза это крахмал. Естественно, крахмал учитываю. 

Калория- всегда калория, можете не считать, если хотите, я думаю, что считать нужно поэтому считаю. Если вам комфортно не считать, не считайте)