alpper9- Журнал, 18 сен 22

Kral geri dönmüüüş 🔱 

afiyet olsun mr olimpia 

Amatör sporcu diyelim Semih :d teşekkür ederim.  

Furkan beni hala hatırlamana şaşırdım :d teveccühün sağ olasın.  

Şu platformdaki en düzgün adam geri dönmüş. Nasıl unuturum alp abicim ayıp ediyosun 😁 

pilav kaç gram 

Geceden 220 gram yapmıştım. Buradaki 100 gram civarıdır. Çiğ ağırlığı bu arada 100 gram.  

pişince 200 gr oluyor değil mi yani şimdi benim hedef 400 gr pirinç çiğ olarak ama kaç kalori bilemiyorum sıvı yağla yapılmış olarak hesap yapamıyorum bir fikriniz var mi 

afied 

Svvac biraz işini zorlaştıracak yazacaklarım ama bu şekilde daha doğru olur. Öncelikle evinde mutfak tartısı vardır umarım. 400 gram pirinci tartıp arkasındaki kalori cetveline göre hesaplarsan daha iyi olur. Yine yağı da aynı şekilde hesaplarsan senin için daha net bir sonuç olur.  

anladim çok sağ olunn 

teşekkürler Emir