feklushenka- Журнал, 05 мар 15

Параметры Пользователя feklushenka | < Предыдущая Запись |Следующий >

Вчера было принято решение о графике занятий: день через два отдыха. И это не будет зависеть от дня недели. Потому, как за один день я не успеваю восстановиться,а три дня уже много. Взвешиваться буду раз в неделю по пятницам.

Просмотреть Диетический Календарь, 05 марта 2015:

1575 ккал

Жир: 70,75г | Белк: 65,79г | Углев: 189,91г. Завтрак: Мясновъ Сырники Творожные, Кофе, Геркулесовая Каша на Воде, Darbo Конфитюр, Lätta Mini Lätta. Обед: Зеленый Чай, Яблоки, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Окей Салат Сельдь под Новой Шубой. Ужин: Гречка с Курицей и Луком и Морковью. Перекус/Другое: Сахар, Кофе, Кофе, Мясновъ Сырники Творожные. подробнее ...

1996 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...

4 Сторонников Поддержка

Комментария

Все правильно - мышцам необходимо восстановление, тогда и результат может быть лучше. А кардио у вас есть?

05 мар 15 написано членом: AnnKuch

AnnKuch если длительные прогулки пешком можно считать за кардио, то три-четыре раза в неделю. Длительность от двух до четырех часов.

05 мар 15 написано членом: feklushenka

Ого! 2-4 часа прогулок это здорово!

05 мар 15 написано членом: Stroy-няшка


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

feklushenka-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

feklushenka- Журнал, 05 мар 15

Оставить свой Комментарий

feklushenka-Изменение Веса