|
Kesä, heinä, elokuu ravinnon keskiarvo 2945kcal ja paino pudonnut 3kg. Eli todellinen kulutus oli käsittääkseni n. 3179kcal/vrk.
Viikossa arkiliikunta vähäistä, 3-4 tuntia puntti reeniä ja n. 1 tunti kävelyhölkkää.
Kirjoitan tämän teille muille pullukoille jotta näette ettei tarvitse nälässä elää että paino putoaa. Jos haluaa nopeammin painoa pois niin tästä voi hyvin nipistää 300kcal/vrk pois.
Hyvää viikonloppua kaikille 🥳
|
3290 ккал
|
Жир: 100,63г | Белк: 169,73г | Углев: 352,76г.
Завтрак: Kananmuna, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Meira Sinappi, Go Tan Sriracha Sauce, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Becel Kevyt Margariini, Valio Arki Maitojuoma (Rasvaton). Обед: Ehrmann High Protein Chocolate & Topping , Rainbow Pitkäjyväinen Riisi, Go Tan Sriracha Sauce, Kotimaista Sipulikerma, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Hunajamarinoitu. Ужин: Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikalkkuna, Kotimaista Sipulikerma, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Hunajamarinoitu, Rainbow Pitkäjyväinen Riisi. Перекус/Другое: Cloetta Suku Laku, Dumle Dumle, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikalkkuna, Estrella Popcorn Voinmakuinen, Ingman Creamy Mudcake, Leijona Viina, Donitsit (Tavalliset), Valio Kevytmaito. подробнее ...
|
|
2871 ккал
|
Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 25 минуты, Отдыхать - 15 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Kiinnostavaa dataa! Tsemppiä jatkoon!
17 сен 22 написано членом: Cloudberries
|
17 сен 22 написано членом: ronnqvist91
|
Sehän se onkin että ei se kuinka paljon syö vaan mitä syö....pitkälti
17 сен 22 написано членом: onkopakkojoseitaho
|
Puhut todella asiaa! Mun varmaan tuhannet aloitetut elämäntapamuutokset tai laihdutuskuurit on kariutunut aina siihen, että oon syönyt liian vähän. Mä oon todella iso ja tarvitsen energiaa päivääni. Millään kitudieetillä ei vain voimat riitä. Nyt oon jotenkin hiffannut jotain tärkeää. Ei olekaan kiire mihinkään! Meikäläinen laihtuu varsin hyvin myös reilummilla kaloreilla. Nyt tällä viikolla oon syönyt 2000 kalorin molemmin puolin. Keho tarvitsee energiaa toimiakseen. Mutta herkkuja se ei tarvi ja se on ollut mun vaikeus ja haikeus 🤷♀️
17 сен 22 написано членом: MarjuT73
|
Kyllä syödä pitää! Itse syön noin 2140-2250 kaloria ja olen kuitenkin hoikka. Pituus 176 ja paino 64,5 kg. Liikun noin kolme kerta viikossa. Heti ku syön vähemmän niin myöhemmin syön kaksi kerta enemmän.
19 сен 22 написано членом: Xaandra
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
