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3 años de entreno constante, 10cm menos de contorno abdominal y bastante ganancia de masa muscular y lo que queda por pulir todavía. Con 46 años cuesta lo suyo, el metabolismo no es lo que era
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1551 ккал
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Жир: 60,79г | Белк: 91,29г | Углев: 167,82г.
Завтрак: Carrefour Yogur Estilo Griego 0%, Leche de Arroz, Prozis Zero Diet Whey Cappuccino, Coco, Café Espresso, Mercadona Copos de Avena, Semillas de Lino, Ciruela, Ciruela. Обед: Uva Negra, Leche de Arroz, Té Matcha, Queso Feta, Tomates Cherry, Salmón, Berenjena. Ужин: Hacendado Arándanos Enteros , Serrano Jamón Serrano, Patata, Pepino, Huevo Revuelto. Перекус/Другое: Aquarius Aquarius Zero, Plátano, MyProtein Crema de Almendras . подробнее ...
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 Комментария
estás preciosa judith y se nota que vas enserio, con intensidad en el entrenamiento y constancia en una dieta saludable 👏🏻👏🏻 espíritu de guerrera 💪🏻
14 сен 22 написано членом: fitness.coach.bianca
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Bianca muchas gracias por tus palabras! He empezado tarde a tomármelo en serio, ojalá lo que hubiera hecho antes pero nunca es tarde. Lo que tengo claro es que no voy a dejarlo, me encanta entrenar fuerte y comer bien y sano. Entrenar fuerza es lo mejor que he podido hacer! Cuantas dietas porquería en mi juventud, que estropicio 🙈 Te sigo y tu y otras chicas de esta comunidad soys una motivación 💪🏾
14 сен 22 написано членом: judityod
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¡¡Enhorabuena Judit!! 🤗
¡¡Tremenda evolución!! 👏👏👏
Se te ve un cuerpo muy definido y bien proporcionado 💪👌
Yo también he empezado muy tarde con los ejercicios de fuerza (50 años) y aunque nunca me había gustado hacer ejercicio, hasta le estoy pillando el gustillo😜.
Aunque he practicado algunos ejercicios básicos estos meses, (durante mi proceso de pérdida de grasa, para no perder masa muscular,) recién voy a comenzar ahora a entrenar más en serio..
También me arrepiento de no haberlo hecho antes, porque me hubiera ahorrado muchos disgustos y complejos por mi físico y hubiera ganado muchos años de salud..
15 сен 22 написано членом: Sandymmv
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Judit eres un ejemplo en constancia ! Enhorabuena por este trabajazo y sigue así… sobretodo x salud 💪🏻💪🏻😘😘
15 сен 22 написано членом: estherpl28
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Sandy y Esther muchas gracias, yo también os doy ánimos por vuestro esfuerzo y progresos, nunca es tarde y llega un momento si eres constante, que disfrutas de hacer deporte y se hace tan vital como comer y respirar. A por ello campeonas y sin piedad 💪🏾
15 сен 22 написано членом: judityod
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Ya te digo q mi nueva vida no la cambio por nada 😂😂😂. Otra cosa es que en ciertos momentos varíe la intensidad pero no lo voy a abandonar 💪🏻💪🏻😘😘
15 сен 22 написано членом: estherpl28
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eres una inspiración para mi, gracias por compartir!! contigo me doy aún más cuenta de q la edad es un número. 🥰🤗
15 сен 22 написано членом: Carmenhuelva
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Uau, menuda pasada, a esto le llamo yo evolución y constancia. Yo llevo como un año si ejercitar... a ver si me animo y regreso al gimnasio. Gracias por poner esto Judit, fuente de inspiración!!!
17 сен 22 написано членом: Room237
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Room muchas gracias por tu apoyo. Te animo a que lo retomes 💪🏾 viendo las imágenes que cuelgas en tu perfil hicistes muy buenos progresos, ánimos campeón, tu puedes!!!
18 сен 22 написано членом: judityod
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