_alenalenalena_- Журнал, 14 сен 22

Кто тоже любит МФР? Стараюсь делать каждый раз после тренировки.
Если вы вдруг не знаете, то Миофасциальный релиз (МФР) это техника, которая поможет размяться перед тренировкой, меньше уставать во время нее и быстрее восстанавливаться после.

---

2377 ккал

Жир: 125,99г | Белк: 90,22г | Углев: 220,94г.   Завтрак: Parmalat Молоко 1,8%, Кофе, Простоквашино Сливки 20%, Сыр Российский, Яйцо, Груша, Геркулес Хлопья Овсяные Геркулес, Творог 9%. Обед: У Палыча Торт Сливочная Птичка От Палыча Классическая, У Палыча Торт Полет Оригинальный, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Брокколи, Зеленая Фасоль (Замороженная), Куриная Грудка, Домик в деревне Сметана 15%, Кабачки, Сыр Маасдам. Ужин: У Палыча Торт Полет Оригинальный, У Палыча Торт Сливочная Птичка От Палыча Классическая. подробнее ...

1912 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...