Jon.D- Журнал, 13 июн 11

Did 45 min on the elliptical today and an hour yesterday. woot
I am finding it easier to maintain my endurance. I am breathing better now, funny it seems to take longer to warm up as well.

---

1640 ккал

Жир: 46,23г | Белк: 178,23г | Углев: 128,16г.   Ужин: Tuna, smoked turkey wing, Feta Cheese, Organic Spring Mix Salad, Red Onions, Tomatoes, Dash of flax, Corn On The Cob with Butter. Перекус/Другое: Feta Cheese, Yogurt Original Smooth Style Creamy Vanilla Fat Free, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), 100% Casein Protein Powder Gold Standard - Chocolate Supreme, 100% Whey Protein Powder Gold Standard - Double Rich Chocolate, Bananas, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified). подробнее ...

3589 ккал

Упражнение: Elliptical - 45 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...