fatimah1997- Журнал, 11 сен 22

أولا وأخيرا مافي تمارين تحرق دهون منطقة محددة التمارين تقوي عضلات أجزاء معينه الدهون تحرق بعمليات الأيض فقط تحتاجي لعجز سعرات وزيادة النشاط لحرق الدهون والتمارين لتقوية العضلات 

hendmom509 كلميني هنا وبشرحلك 

تمارين كلوي تيغ بطله بس لازم اسمترااااار راح تبهرك النتائج طبعا مع تقليل الكارب 

السلام عليكم ممكن اعرف ماذا نستفيد من هذا البرنامج انا جديده 

نحت البطن و الخصر تعتمد على الغذاء والتمرين كلما كان اكلك صحي اكثر رح تقدري تضعفي هالمناطق 

قللي الكارب والافضل تجربي الكيتو دايت او لو كارب حتى تحصلي نتيجة سريعه ومارسي تمارين بيلاتس لعضلات الكور تفيدك ان شاءالله 

مافي شي ينحت استمري في نزول الوزن بشكل صحي وان شاء الله تروح لأن ممكن تكون اخر منطقة بجسمك يروح منها الفات  

نقطة ثانية. وان شاء الله ماتكون فيك اذا كان ترهل سوليلايت يعني نازل من وزن عالي احتمال يحتاج عملية نحت هذا على حد علمي راجعي اخصائي جلدية في اي عيادة تناسبك 

تكفوون ساعدوني وزني ثابت له شهر مسبب لي ازمه شسوي مع اني صيام متقطع ونادي ورياضيه ولا فاد 

اذا تبين تتخلصين من دهون البطن اقطعي السكر الابيض والقمح وخلي نظامك ٥ وجبات خضار وبروتين وسلطات ودهون طبيعيه، ونامي قبل الساعة ١٢ وتمرني كارديو اول ماتصحين من ٣٠ - ٤٠ دقيقه، وظلي اول ماتصحين من ٣-٥ ساعات ماتكلين بس مشروبات وبعده ابدي وجباتك.  

كارديو 

ممكن نظام غذائي محسوب السعرات ١٨٠٠ سعرة 

عليكم السلام انا لي سنة من يوم نزل وزني كنت أمارس المشي وتمرين نط الحبل مع شفط البطن لتقوية العضلات والحمد لله الامور تمام  

السلام عليكم شلون استخدم التطبيق تو احمله 

تمارين كلوي تينغ للبطن تمحيها الج وربي