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Io che aspetto il nuovo protocollo alimemtare...
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2940 ккал
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Жир: 69,87г | Белк: 194,33г | Углев: 370,45г.
Завтрак: Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Garofalo Farina W260, Novi Crema di Nocciole. Обед: Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Lidl Cuori di Iceberg, Conad Pasta Integrale, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne. Ужин: Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Golden Sun Riso Basmati, Grana Padano Grana Padano Dop, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo. Перекус/Другое: Lidl Dessert Proteico Vaniglia, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali, Alesto Mandorle Californiane, Galbusera Cracker Magretti, Banana, BIOdì Miele Millefiori Biologico. подробнее ...
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 Комментария
09 сен 22 написано членом: W@nderer
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09 сен 22 написано членом: simosicily
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Lift, magari avessi avuto le striature, purtroppo la definizione non è uno dei miei punti di forza, anche in gara non si vedevano le striature nei glutei e stavo circa al 5/6% di bodyfat.
Le suddette righe nel culo, si iniziano a vedere intorno al 4/5% e sono belle marcate tra il 3/4%.
Per quanto riguarda quello che mangio, nessun segreto è scritto tutto sul mio diario, fatta eccezione per l'integrazione che non è altro che 6 gr. di creatina e 1gr. di vitamina C al giorno in cronico!
🔥💪🏻
09 сен 22 написано членом: Cesa 4
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In po' si lift, anche se non di molto.
09 сен 22 написано членом: Cesa 4
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Devi sperimentare e capire quale strategia è più adatta per te. 😉
09 сен 22 написано членом: Cesa 4
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