josiih12- Журнал, 08 сен 22

Fiz avaliação física estou IMC alto quase 29% melhorei nesse último ano? Sim. Mais podemos melhorar ainda mais… hoje iniciei o projeto tanquinho 1/90 sem furos na dieta sem furar nos treino principalmente aeróbico… quem vem comigo nessa?

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1503 ккал

Жир: 33,57г | Белк: 166,25г | Углев: 132,78г.   Завтрак: Now Foods Eritritol, Melitta Café sem Açúcar , A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju, Ovo Mexido. Обед: Cenouras Cozidas, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Ужин: Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Brócolis, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Filé de Frango Grelhado. Перекус/Другое: Melancia, Vitória Uva, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju, Melitta Café sem Açúcar , Naturovos Albumina, Banana Prata. подробнее ...

1180 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 1 час, Силовая Тренировка - 1 час и 5 минуты, Apple Health - 21 часа и 55 минуты. подробнее ...