Pullukka50- Журнал, 05 сен 22

Параметры Пользователя Pullukka50 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Nyt ei mene oikein putkeen🤬mulla on se ongelma päivän merkkailee ilta koittaa niin mopo karkaa käsistä..🏍🙀

116,5 кг Потеряно до сих пор: 0 кг. Еще предстоит сделать: 41,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 05 сентября 2022:

1618 ккал

Жир: 66,33г | Белк: 67,27г | Углев: 174,57г. Завтрак: Kavli Hampurilaiskastike, Valio Profeel Suklaavanukas, Myrttisen Maustekurkku, Kinkkuleikkeet, Salonen Ruis100, Pirkka Appelsiini, Valio Voi Suolaamaton. Обед: Kotimaista Kaurapuuro, Pirkka Edamjuustoviipale, Atria Kunnon Herkkulenkki, Ruisleipä, Valio Voi Voimakassuolainen. подробнее ...

4226 ккал

Упражнение: Спать - 5 часа и 17 минуты, Отдыхать - 17 часа и 8 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 1 час и 35 минуты. подробнее ...

Набралось 4,2 кг за Неделю

6 Сторонников Поддержка

Комментария

Onko sinulla illalle aikataulutettu kunnon täyttävä ja monipuolinen ateria? Minulla ainakin auttaa tosi paljon illan naposteluihin se, että syön koko päivän ajan kunnon ruokaa tyydyttävän määrän. Jos ehtii tulemaan kova nälkä, erityisesti illalla, se johtaa helposti mopon karkailuun.

05 сен 22 написано членом: Cloudberries

Syötkö miten säännöllisesti ja riittävästi/hyvillä makroilla? Mulla tohon auttaa parhaiten, että syön (proteiinipitoisen) välipalan vielä ennen töistä lähtöä, vaikka lounaan ja välipalan väliin tulee vain 2 tuntia. Muilta osin pyrin syömään 3-3,5 tunnin välein. Usei toi iltasyöminen on merkki siitä, että lounaaseen mennessä ei ole syönyt tarpeeksi (n. puolet päivän kaloreista) ja on tullut nälkävelkaa

05 сен 22 написано членом: wadelma


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Pullukka50-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Pullukka50- Журнал, 05 сен 22

Оставить свой Комментарий

Pullukka50-Изменение Веса