Fernandes S- Журнал, 30 авг 22

Dieta juntamente com atividade física começando a surtir efeitos positivos, ainda tem muito a fazer mais a persistência leva ao objetivo, e os resultados dão a motivação necessárias......

73,5 кг Потеряно до сих пор: 2,5 кг.    Еще предстоит сделать: 7,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

694 ккал

Жир: 17,08г | Белк: 42,44г | Углев: 94,73г.   Завтрак: Café com Açúcar, Ovo Cozido. Обед: Laranja Pêra, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Milho Verde Cozido, Batata Doce. Ужин: Laranja Pêra, Batata Doce. Перекус/Другое: Nestlé Biscoito Passatempo Leite. подробнее ...

2143 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Бег - 10 км/ч - 6 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 25 минуты, Отдыхать - 14 часа и 59 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...