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Bom dia gente! Fiz o "antes e atual", sendo que o "antes" é 2011 e o "atual" é fev/15... Mas o que está "pegando" agora é manter a disciplina! Não é fácil pessoal! Mas conseguindo até aqui! Bom dia a todos!
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2640 ккал
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Жир: 160,06г | Белк: 231,23г | Углев: 66,32г.
Завтрак: Banana, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein - Cookies N' Cream, Herbarium Chlorella Pyrenoidosa (Alexandre), Café Expresso. Обед: Soya Óleo de Soja, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pepino (Descascado), Alface Americana, Heinz Maionese, Sal Marinho, Galo Vinagre Balsâmico, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Ужин: Carne Moída Patinho Roma, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Cebolas Maduras Cozidas, Tomates, Bonduelle Ervilhas em Conserva, Bonduelle Milho Verde, Alface Americana, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Rúcula, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Heinz Maionese, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Galo Vinagre Balsâmico, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Sal Marinho. Перекус/Другое: Castanhas-do-Pará, Arnold Nutrition The Arnold Whey, Macadâmia, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). подробнее ...
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2694 ккал
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Упражнение:
Стоять - 3 часа, Corrida - 43 минуты, Спать - 7 часа, Вождение - 30 минуты, Сидеть - 7 часа, Отдыхать - 5 часа и 47 минуты. подробнее ...
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 Комментария
Parabéns :) um ótimo resultado, feliz por você :)
24 фев 15 написано членом: Pamela renelian
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Parabéns mesmo,espero um dia conseguir também
24 фев 15 написано членом: JRNascimento
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Está muito Top Alê! Parabéns!!!!!!!!
24 фев 15 написано членом: AlyneCAndrade
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Cara... faz q nem eu... bateu fominha come... semana passada fui experimentar comer só qdo tivesse "fome" mesmo... deu alteração no peso... mas tb só no peso... ñ afetou humor, clareza, resistência nem nada... eu agora tenho comido direto é amendoim despeliculado (compro nas casas Pedro)... MUITO BOM !!!
24 фев 15 написано членом: rogerpaixao
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24 фев 15 написано членом: silvana68
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24 фев 15 написано членом: Preta12
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uhuuuu!! Super Parabéns!!
24 фев 15 написано членом: Ykyzy
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24 фев 15 написано членом: Angélica Costa
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24 фев 15 написано членом: pamdrikca
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Nossa, a segunda parece o Bono do U2... (é um elogio)
24 фев 15 написано членом: BÁRBARA MAGRINHA
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Meeeeeu Deus!!!! Amei Alexandre. Pura inspiração gente!!!!
24 фев 15 написано членом: anna.dosreis
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Parabéns Alexandre!! Muito bom e animador ver pessoas que conseguiram. Isso me estimula ainda mais a seguir em frente. Espero que daqui em um ano eu consiga a felicidade que você tem hoje.
24 фев 15 написано членом: carllittass
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Agora estou aqui namorando a sua foto( com todo respeito), pensando que estou louca pra fazer a minha!! Mas do jeito que ano..acho que só lá para o final do ano.. Mas nosso dia vai chegar também! Aiaiaiaiaiaiai
24 фев 15 написано членом: anna.dosreis
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Rejuveneceu uns 15 anos... Um novo homem!
24 фев 15 написано членом: BÁRBARA MAGRINHA
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Parabéns Alexandre!!!!!! Nossa você rejuvenesceu!!! Está super em forma!!!!! Continue sempre assim!!!!
24 фев 15 написано членом: Kaká Gomes
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24 фев 15 написано членом: BÁRBARA MAGRINHA
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hum...mto bem parabéns. Força e Foco
24 фев 15 написано членом: Barbarapim
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Gente, muitíssimo obrigado pelo apoio de todos. Vcs e todo ambiente/aura propiciados pelo FSB ajudam muito! Além disso, eu procuro divulgar os resultados para pessoas que confio (ou que tem o mesmo macro-objetivo que eu) para ver se me comprometo a não passar vergonha na frente de vocês com algum possível retrocesso sério no futuro! Mas olha, dizer que foi ou que é fácil, não posso; e vocês sabem bem disso... É punk mesmo! E bota punk nisso né turma! Quando queremos e não temos restrições severas metabólicas/fisiológicas/psicológicas/etc e tal, conseguimos sim! Indo com fé, focados e um dia após o outro! Vlw!
24 фев 15 написано членом: AlexandreCFP
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Xandy... vc chegou a ver as questões relacionadas ao sal ? Está cada vez + fácil admitir sua liberdade de uso em lowcarb... a insulina ñ segura o maldito e assim podemos parar de "segurar" a criança... \o/
25 фев 15 написано членом: rogerpaixao
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Praticamente inacreditavel um resultado tão bom "apenas" com dieta e atividade física. Parabéns novamente.
25 фев 15 написано членом: Fabi Olliveira
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AlexandreCFP-Изменение Веса
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