Всем привет!!!
Мой вкусный обед на 384 ккал:
1. Чай черный 250 мл. - 3 ккал.
2. ПП домашняя шаурма - 381 ккал:
а. Лаваш б/д ржаной "Мэри-Лайн Фитнес" 60 г. - 141 ккал.
б. Начинка - 169 ккал:
1). Лист салата 47 г. - 7 ккал.
2). Филе грудки индейки "Индилайт" 100 г. в сыром виде, обжаренное на а/п сковороде без масла с солью и черным перцем - 100 ккал.
3). Капуста белокачанная 100 г. - 27 ккал.
4). Огурец 100 г. - 15 ккал.
5). Помидор 100 г. - 20 ккал.
в. Соус - 71 ккал:
1). Творог мягкий 0,1% "Савушкин" 125 г. - 56 ккал.
2). Лук зеленый 10 г. - 3 ккал.
3). Петрушка 10 г. - 4 ккал.
4). Укроп 10 г. - 4 ккал.
5). Чеснок 3 г. - 4 ккал.
6). Соль и черный перец - по вкусу
Состав может быть любой, можно добавить болгарский перец, сыр, томатную пасту, шампиньоны и т.д.
Поджарила шаурма на а/п сковороде.
Желаю всем приятного аппетита!!!
