Ell!ot!- Журнал, 27 авг 22

То 56.10 (9 августа) в одежде в зале, то есть практически 55, то 56.64 (сегодня).. С третьего августа на 56 кг, то есть уже месяц вес стоит себе и стоит.. Я не мучаю себя «невкусной едой», как некоторые тут, но придерживаюсь собственных правил: ничего мучного, никакого молока коровьего, сладкое и быстрые углеводы тоже не входят в мой рацион вообще. Ем немного, примерно 1600 калорий в день. Хожу в зал, делаю кардио, сжигаю прилично, минимум 1300 калорий в день, учитывая то, что из актива у меня только зал и иногда кардио дома/пешкадралом куда-то намыливаюсь. Не пойму, что мне делать(( Мама мне сказала, что калораж не нужно понижать и я с ней согласна, но что тогда делать?? Как-то пытаться больше активности добавить себе? Или калораж повысить? И кстати!! Замечала, бывало такое, что после того как «пережру» калорий, это где-то 1800+, не больше, на следующий день могу весить меньше А норма моя, установленная приложением, 2200. Помогите пожалуйста, добрые и мудрые пользователи фс 🥺🥲 На все вопросы отвечу! 

это не вес встал. ушла лишняя вода,теперь медленно пойдёт жир 

Спасибо большое за Ваш ответ, Лена!! То есть мне продолжать есть по ~1600? по зожник.ру смотрела, это меньше даже самого минимума у меня😅 Там минимум 1685 (не рекомендуется при низкой активности), чуть выше 1790 и 1895 оптимальные дефициты Я решила попробовать придерживаться ~1800 (+-10-25 калорий), сегодня съела на 1803 Не знаю, в общем, сколько мне есть)) Я всегда по-разному как-то, но никак не ниже 1200, не выше и даже не близко к 1900 И да, я занимаюсь спортом) Большое спасибо, ещё раз!! 🫶🏻☺️ 

По себе знаю, вес встал на 52,5 и долго не хотел сходить. При этом рацион около 1500 калл Прошло около 2-3 недель, при этом ничего не меняла, вес спустился до 52 и сейчас опять стоит Просто видимо организм постепенно привыкает и перестраивается Пробовала уменьшить каллораж,стало плохое самочувствие, всё вернула а как советуют сначала прибавить, а потом урезать, то такое не помогает точно просто ждите, и медленно вес пойдёт вниз 

Иногда вес стоит, но идёт уменьшение объёмов. Вы делаете замеры?  

erohina81, большое спасибо, не знала этого! ☺️💕 

Крис_тина29, поняла Вас, большое спасибо за совет и поддержку 🥺🫶🏻 

Спасибо всем большое!!) 💗💞 Отвечаю на вопросы! У меня не силовые, а кардио. В дефиците я месяц 4-5, да. На поддержку подумывала выйти, дабы дать организму отдохнуть от такого низкого калоража, но не от спорта)) Замеры не делала, ибо решила, что буду их делать, когда сброшу какое-то количество кг, сбросила я уже где-то около 4х, наверное пора начать их делать)) 😁  

Всем ОГРОМНОЕ-огромное спасибо за ответы, советы, рассказы про личный опыт; я очень это ценю!! Всем Вам желаю удачи в достижении своих целей 🫶🏻💓 

Лена, спасибо за совет про силовые, я прислушаюсь!)) И спасибо большое за совет, я не против их получать от Вас!!)) ☺️ 

Очень мило с Вашей стороны, Лена!! 🥹❣️ Вы для меня одна из богинь фс, поэтому Ваше внимание для меня как благословение 😅🫣 Буду значит досиживать на дефиците до 55, так как уже немножко осталось, начну кардио меньше делать, силовые попробую внедрять в тренировки теперь!) Буду ещё теперь замеры делать) Очень рада советикам, спасибо!! 💞💗 

я в день не могу съесть больше 1600 кк((