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Olá pessoal! Dei uma alterada na foto do perfil por que realmente fiquei feliz em conseguir atingir meu peso ideal com saúde, saindo de 115kg para aprox. 74Kg com a LCHF (seguindo mais ou menos...). Gente, valeu pelo apoio que vocês me deram todo esse tempo por aqui! E vamos em frente! PS: Já já substituo a foto... Boa semana a todos! Valeu!
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2653 ккал
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Жир: 141,30г | Белк: 240,35г | Углев: 111,44г.
Завтрак: Café Expresso, Herbarium Chlorella Pyrenoidosa (Alexandre). Обед: Verde Campo Creme de Leite Fresco (Bate Chantilly), Salsinha, Rúcula, Alcachofra Cozida (de Alcachofra Fresca), Vagem Cozida, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Tomates, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Galo Vinagre Balsâmico, Sal Marinho, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Cebolas Maduras Cozidas, Carne de Peru (Cozido, Assado). Ужин: Nestlé Leite Ninho, Pasta de Castanhas, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein - Cookies N' Cream, Nestlé Leite Ninho Baixa Lactose, Sococo Coco em Flocos Integral Desidratado, Sococo Leite de Coco, Sal Marinho, Couve Manteiga Crua, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Vagem Cozida, Galo Vinagre Balsâmico, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Filet Mingnon Assado (Alexandre). Перекус/Другое: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Nestlé Dolce Gusto Buongiorno, Nozes de Nogueira, Pasta de Castanhas, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein - Cookies N' Cream, Bioneutra Vitafiber IMO, Xilitol, Extrato de Baunilha. подробнее ...
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2439 ккал
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Упражнение:
Стоять - 5 часа и 15 минуты, Спать - 6 часа и 40 минуты, Вождение - 30 минуты, Сидеть - 7 часа, Отдыхать - 4 часа и 35 минуты. подробнее ...
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 Комментария
#100çaçonau irmão... Que exemplo !!!
23 фев 15 написано членом: rogerpaixao
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Ah! Deixa a foto! Vc está com um corpão! Parabéns!!
23 фев 15 написано членом: AlyneCAndrade
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Parabéns.. concordo com a Alyne, tira a foto não.. ou melhor faz montagem.. antes e depois.. é tão interessante :)
23 фев 15 написано членом: Pamela renelian
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23 фев 15 написано членом: Paulo'Vieira🇧🇼
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Valeu gente pelos comentários e pelo apoio! Sobre a mudança da foto, é que achei essa um pouco "over" para o site do FSB... Só por uns diazinhos mesmo... Vlw! Vlw!
23 фев 15 написано членом: AlexandreCFP
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Por mim ñ tem prbl... sou bem casado... hauahauhauahauh :P
23 фев 15 написано членом: rogerpaixao
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Nossa estás em plena forma hein... Parabéns!
23 фев 15 написано членом: BÁRBARA MAGRINHA
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Legal hein! Eu realmente admiro pessoas que se animam em fazer dieta precisando perder tanto peso. E conseguem, né? Não é impossível, vc é prova disso! Parabéns, meu caro!
24 фев 15 написано членом: Fabi Olliveira
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Parabéns Alexandre! Que inspiração!!! Faz uma foto antes e depois..ficaremos mais motivados ainda #seguindoemfrente
24 фев 15 написано членом: anna.dosreis
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Turma do FSB, amigos, valeu pelos comentários e apoio! Bem, fiz o "antes e atual"! É assustador como fazemos isso com a gente mesmo, não? Vemos a balança subindo, subindo, subindo, piorando a cada dia; sabemos o quanto mal isso faz e não fazemos nada, não reagimos! Foi assim comigo! Ainda bem que a ficha caiu, mas confesso que não está sendo fácil não, mesmo com a LCHF... Mas estou conseguindo levar! Valeu gente! Abs!
24 фев 15 написано членом: AlexandreCFP
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24 фев 15 написано членом: rogerpaixao
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AlexandreCFP-Изменение Веса
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