|
kalo suka makan, harus suka & rajin jg olahraganya... :D
|
1650 ккал
|
Жир: 65,53г | Белк: 124,67г | Углев: 140,97г.
Завтрак: Sari Roti Roti Sandwich Isi Krim Kacang, Telur Goreng, Pisang, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic. Обед: Alfamart Daging Kelapa Muda, Sayur Campuran, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Ужин: Mentimun (Kupas), Kacang Hijau Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Перекус/Другое: Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, Beng-Beng Beng-Beng, Arnott's Good Time, Richoco Siip, Nabati Siip Keju, Nabati Nextar. подробнее ...
|
|
2255 ккал
|
Упражнение:
Тайский Бокс - 45 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 15 минуты, Растяжения (Йога) - 5 минуты, Отдыхать - 13 часа и 55 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
26 авг 22 написано членом: alex royan
|
alex royan : yess.. harus balance 😀
26 авг 22 написано членом: Nis MN
|
26 авг 22 написано членом: Journal Faisal
|
26 авг 22 написано членом: Nis MN
|
nah ini baru diet bener..banyak olah raga biar banyak makan...
26 авг 22 написано членом: andrey andrian
|
26 авг 22 написано членом: narayu
|
setuju kak, sejak rutin olahraga, badan terasa lebih bugar
26 авг 22 написано членом: Gege undescribedstories
|
andrey andrian: lumayan kan nambah kalori harian, makan pun jd legaaaa 😆🤣
narayu: kamu jg keren.. semangat yaa 💪
26 авг 22 написано членом: Nis MN
|
undescribedstories: yess tentu sajaaa..😍
Nanda_Semangat: betuuull bangett.. 👍
26 авг 22 написано членом: Nis MN
|
NIS : beneer.. ini udah TDEE mepet BMR..eh malah ngurangin porsi bukan nya olah raga..sungguh diri ku..hhaha
27 авг 22 написано членом: andrey andrian
|
andrey andrian : Laahh koq gituu.. yuukk lbh aktif lg.. spy ga mepet 😂😂
27 авг 22 написано членом: Nis MN
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
